Белка
20.01.2019 03:53
Дневник питания за 20.01.2019
Ну как-то так сегодня буду есть,может орехов добавлю и брокколи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сухие Сливки [Хи Чанг] |
10
|
61.1 | 0.2 | 3.5 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Икра минтая пробойная |
30
|
66 | 8.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 210 | 423 | 30 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Горбуша отварная (Рыба и морепродукты) |
100
|
168 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 200 | 225 | 25 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Горбуша отварная (Рыба и морепродукты) |
100
|
168 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 200 | 225 | 25 | 8 | 10 |
| Итого за день | 610 | 874 | 81 | 45 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Кондратьева
20.01.2019 21:42
Как все прошло? Держишься?
Белка
21.01.2019 00:58
Дарья
Кондратьева,пока все хорошо
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
