Дневник питания за 08.07.2019

Ты можешь худеть целый день, но какой в этом толк, если ночью ты сожрёшь всю еду в холодильнике?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	40	92	2	4.2	11.5
Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь]	35	178.5	2.3	9.1	21.3
Итого	475	705	23	44	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная	400	192.4	7.6	7.6	25.6
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб]	30	63.9	2.2	0.6	12.5
Итого	860	631	18	9	118

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	150	258	45.7	6.9	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Компот вишневый по 2-120	500	285	1	0.5	69
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	1150	1161	68	21	168
Итого за день	3185	2746	113	79	388