Станислав
24.11.2018 21:27
Дневник питания за 24.11.2018
До нормы чуть-чуть недобрал. Думаю ничего страшного. главное что
чувства голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
200
|
336 | 35.2 | 8.4 | 28.4 |
| Сгущенное Цельное Молоко с Сахаром [Рогачев] |
20
|
66 | 1.6 | 1.7 | 11.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 520 | 486 | 37 | 10 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 165 | 123 | 0 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Макароны Паутинка [Султан] |
5
|
17.2 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
300
|
375 | 15.6 | 22.2 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Итого | 1170 | 958 | 32 | 31 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
205
|
51 | 3.1 | 0.4 | 9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Жарка) |
28
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Итого | 1006 | 837 | 31 | 45 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Карась (Жарка) |
150
|
102.6 | 21.5 | 1.8 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 820 | 641 | 33 | 14 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Варенье грушевое |
30
|
64.4 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 470 | 365 | 4 | 1 | 83 |
| Итого за день | 4151 | 3412 | 139 | 107 | 462 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
