Дневник питания за 27.10.2018

– Любимая, съешь кусочек тортика!

– Спасибо, зай, не хочу.

– Ну смотри какой он аппетитный! Ну скушай хотя бы кусочек.

– Спасибо, я не голодна.

– Ну совсем чуть-чуть.

– Да отвали! Я после шести не ем!

– Жри торт, дура там кольцо! Жениться на тебе хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	34	90.4	2.7	1.2	16.8
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Икра Лососевая [Красное Золото]	30	69.6	9.3	3.6	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	150	90	4.5	4.8	7.1
Хлопья Кукурузные Медовые [На здоровье]	50	195	3.3	0.5	44.5
Итого	620	582	20	14	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Козинак Подсолнечный	12	69.1	1.8	5.1	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	462	214	2	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	250	123.3	24.2	2.8	0.5
Картофель (Варка без слива)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	25	32.5	0.7	0.1	7
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Горбуша (Варка без слива)	50	60.8	8.8	2.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	256	63.7	3.8	0.5	11.2
Морковь (Жарка)	21	6.7	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Жарка)	12	3.7	0.2	0	0.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
Итого	1114	727	58	16	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Арахис (Жарка)	80	395.2	20	32.5	5.5
Итого	430	493	20	32	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Запеканка творожная	100	168	17.6	4.2	14.2
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Филе из Белой Рыбы в Кляре [Новый Океан]	100	160	14	5	16
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Итого	1100	818	35	22	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молока горбуши	40	36	6.4	1.2	0
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Икра кабачковая	60	54.5	1	3.8	4.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Слоеное Печенье с Корицей Елка [Tago]	40	196.8	2.7	9	25.8
Итого	815	725	21	23	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь]	30	159	1.3	8.4	19.2
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	380	257	1	8	43
Итого за день	4921	3818	160	123	516

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 08.11.2018 14:09

500 гр углей. Огоооо, почти моя неделя.

Станислав 08.11.2018 14:16

Ксения Куликова, когда я бегал по полтора-два часа у меня 600-650 было. но у меня настройки на набор массы стоят. тяжело так много кушать, когда все говорят что нужно худеть Широкая улыбка

Ксения 08.11.2018 14:19

Станислав, да, я уже пизучала вашу историю ))) Набирается вес?

Станислав 08.11.2018 14:33

Ксения Куликова, за 38 дней набора привес 1 кг, но вчера был 0. поэтому я считаю что привесов нет. вес скачет как кардиограмма. но я особо на палочки не смотрю на сайте. ем как ем. белка недобираю, ккал перебираю и т.д.

Ксения 08.11.2018 17:07

Станислав, вот ведь... одни с бубном танцуют вокруг веса, чтобы падал, другие едят в 3 раза больше и за полтора месяца нет прибавки. Всё таки биология умнее нас

Станислав 08.11.2018 17:37

Ксения Куликова, действительно Широкая улыбка