Станислав

22.10.2018 09:14

Дневник питания за 21.10.2018

С утра ездил на соревнования по бегу. поэтому обед был растянутый и скудный))) пробежал 10.4 км за 51:25 - думаю что недурно. А как вы провели выходные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	600	408	19	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Мясо по-французски	150	396.9	15	34.5	6.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	450	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	19.3
Конфета Отломи [Акконд]	40	192	3.4	10.4	21.2
Итого	1450	975	25	48	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Кекс с Орехами [Карусель]	20	106.4	1.8	7.1	8.9
Рис, белый, короткозерный, сырой	10	35.8	0.7	0.1	7.9
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Бульон рыбный	300	147.9	29.1	3.3	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Ржаной хлеб	110	284.9	9.4	3.6	53.1
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32.4	0	3.6	0.1
Горбуша соленая	15	25.3	3.3	1.3	0
Итого	995	791	45	19	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]	100	350	12	1.2	71
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Терн	200	108	3	0.6	18.8
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	800	704	21	13	117
Итого за день	3845	2879	111	94	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.10.2018 09:29

Поздравляю с хорошим результатом. Я мы семьей на выходные ходили в кино на мультфильм "Пришельцы в доме". Неплохой мультфильм, можно и посмеяться. Моя племяшка- первоклашка осталась довольна

Валерия 22.10.2018 09:33

Поздравляю. Я на выходных ходила в гости, ругала себя за пятничный зажор Хихикаю

И исправилась в субботу и воскресенье

Станислав 22.10.2018 09:39

Елена, я сам как первоклашка - готов все детские мультики и фильмы пересмотреть Широкая улыбка

Александра 22.10.2018 09:43

Станислав, ой, какой у меня зажор был вчера из-за этих соревнований)))) даже выкладывать стыдно. Скажут люди, "вот это она худеет" Хихикаю

Сергей Ром 22.10.2018 09:44

Пять минут километр - хороший результат.
Пробежаться по осеннему лесу - большое удовольствие Хорошо

Станислав 22.10.2018 09:47

Александра, Ну я вчера недобрал до нормы. и как результат стал легче начала потолстения. три недели наедал, за день скинул Широкая улыбка

Александра 22.10.2018 10:24

Станислав, зато я 21 км пробежала и только прибавила вес)

Станислав 22.10.2018 10:47

Александра, 19,8 Подмигиваю

Виктория Пугачева 22.10.2018 10:55

Мне пробежаться такое расстояние слабо, а вот прогуляться по осеннему лесу с удовольствием бы, но такое удовольствие в климате где я сейчас живу труднодоступно, степь да степь кругом, жалкие лесополосы посаженные по линейке - это не то, совсем не то. С улыбкой

Александра 22.10.2018 11:32

Станислав, ничего не знаю, в результатах 21) Танцую

Марусичка 22.10.2018 12:30

Замечательный результат!
Медалька интересная)) Деревянная что-ли?

Джон Уик 22.10.2018 13:12

Я тоже решил в эти выходные пробежаться немного. Бегал в лесу, примерно 2 км пробежал, особо не устал и не задыхался, но просто почему-то не понравилось, вообще никогда не любил бегать, вот на велосипеде погонять или поплавать это да или спринт на короткие дистанции.

Станислав 22.10.2018 13:29

Марусичка, Да - медаль деревянная.

Светлана Фомичева 22.10.2018 13:38

Я вообще не бегаю, говорят , пользы мало, нагрузка на позвоночник. Раньше прогуливались с мужем, а сейчас прогуливаюсь с Лесли, и то 1 милю пока.А выходные уходят на домашнюю работу. Слава богу консервация закончилась

Станислав 22.10.2018 15:24

Светлана Фомичева, говорят жить вредно: как ни живи - все заканчивается смертью Плачу

Если давать организму нагрузки не на уровне профессиональных спортсменов, то все будет норм Хорошо

Светлана Фомичева 22.10.2018 16:31

Станислав, Я еще со школы бегать не люблю, поэтому хожу. или фитнес, или пилатес. Может, когда в школе бегали кроссы , отбили охоту, в конце привкус крови был

Александра 22.10.2018 16:31

Станислав, о, как заговорил!

Александра 22.10.2018 16:34

Светлана Фомичева, привкус крови - это когда летишь как на пожар) 10 и 21 км так не бегают) очень даже комфортные дистанции, без привкусов крови. А такие привкусы обычно на 100 метровке)

Станислав 22.10.2018 16:36

Александра, и не так заговоришь. попадешь в нашу секту Широкая улыбка

Александра 22.10.2018 16:36

Станислав, ты тоже когда-то попал в мою секту))))

Станислав 22.10.2018 16:37

Александра, Вы меня знаете - я могу через пару часов передумать)

Светлана Фомичева 22.10.2018 16:38

Александра, я за стометровку не помню ,а 4 или 3 км бегали, давно было, нормы гто сдавали, советское время было. Я любила волейбол больше, баскетбол, в институте гандбол

Александра 22.10.2018 16:44

Светлана Фомичева, дык конечно, 4 и 3 км надо бежать быстро, а 10 и 21 совсем не быстро. 5-6 минут км вообще норм, 6 минут за 1 км вообще можно бегать весь день) Практикуем со Станиславом по выходным)

Светлана Фомичева 22.10.2018 16:47

Александра, у меня нет времени. Каждый день работа, а в выходной к маме и внуку, не успеваю даже дома выполнить необходимое типа уборка, готовка

Александра 22.10.2018 16:51

Светлана Фомичева, работа каждый день и у нас((( сына бабушке на 2 часа, а сами на пробежку)

Светлана Фомичева 22.10.2018 16:53

Александра, Я езжу в другой город, в разные районы, хочется с внуком подольше побыть- 1.4 года, книги любит чтобы читали ему, у мамы огороды.