Дневник питания за 01.10.2018

И углеводы-крахмал тоже идут в жир. Гречку-овсянку не увидел. А вот рис белый это очень плохо. Я бы рис убрал. Сахар тоже в жир идет. 

суть в том что уж очень нравится мне жир, гречку ем, а вот с овсянкой совсем не дружен. хотя на завтрак ем время от времени.

Подберите себе сах.зам и пейте сладкий чай без калорий и лишних углеводов)

Станислав, ну ты и ешь)))) Пора переставать тебе гуся жарить, надо обратно в морозилку его убрать

нравятся жиры? так кушайте на здоровье, только тогда не ешьте углеводов, а белок наоборот добавьте. может и мышцы появятся .

Станислав, витаминов больше всего в гречке и пшене. По составу не отступают от популярного нынче киноа. Так что овсянкой можно часто и не давится)))

Я бы углеводы сократила

наверное нужно было уточнить что вчера у меня была тренировка 15 км пробежал. по времени это 84 минуты. А гусь - это бонус. их всего три осталось. через пару недель - гусь в рационе будет появляться реже))

По поводу чая без сахара - так это вообще смерть для меня. это ж невкусный напиток. Чай пить без сахара это прям как наказание звучит)))

Набираю мышечную массу с апреля 18 г. Жиров всегда у меня 1,5-2гр.на кг веса. Жир набирается, но и мышцы тоже растут. Масса без жира не растет, увы, даже если совсем жиры из рациона исключить. Для роста мм самые главные факторы - достаточно белка, профицит, прогресс в нагрузках, сон и восстановление. Остальное танцы с бабунами.

Каша гороховая 200г - судя по калорийности это сухой продукт, что-то сомневаюсь, что Вы съели 700 г готовой каши . Если откорректируете на реальный объем, то угли уйдут частично, а вот сахара в чае 75г. - это плохо, а вечером еще и пряничками закусили
Поделитесь опытом, как это можно в обед съесть 20г. овощей (гавайская смесь), это не больше столовой ложки. Овощей (не картофеля) надо увеличить в день граммов до 300, тогда баланс будет еще лучше

Станислав, только бег? мышцы от бега не появятся. Бег это кардио и сжигание калорий. Без силовых упражнений не обойтись, увы.

Станислав, это вопрос привычки. Я когда-то пил чай с сахаром. Потом сказал себе - не буду пить. Подействовал пример мальчика с диабетом. И уже давно пью только без сахара. Привык. Если тяжко возьми сахарозаменитель. Их полно.

вчера был только бег + немножко силовухи. но ее можно не учитывать. я бегаю много один выходной, на неделе пара забегов по 20-40 минут и 5-6 дней силовых тренировок.

Александра, или просто не готовить, может наказать повара?)))))

Станислав, повар наказан) у него углеводов зашквар