Блог Станислав

Станислав

30.10.2018 07:22

Дневник питания за 29.10.2018

что то вчера я ел ел, так до нормы и не доел:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно (Приготовление пюре)	58	157.8	11.3	1.1	25.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	34	90.4	2.7	1.2	16.8
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	6	38.8	0	4.3	0.1
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Итого	768	418	18	8	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	250	123.3	24.2	2.8	0.5
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	20	26	0.5	0.1	5.6
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
Гусь 1 кат. (Тушение)	20	76.6	2.8	7.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Морковь (Запекание)	15	5.2	0.2	0	1
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	30	14.1	0.8	0	2.8
Перец сладкий (Припускание)	10	2.4	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Бульон из кур или индеек прозрачный	50	25.4	2.2	1.8	0.2
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Слоеное Печенье с Корицей Елка [Tago]	15	73.8	1	3.4	9.7
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Итого	1030	898	43	26	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
Халва подсолнечная	50	261.5	5.8	14.9	27
Снежок 2,5% [Веселый Молочник]	175	129.5	5.1	4.4	17.5
Итого	400	742	30	33	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Венские [СибКолбасы]	50	156.5	5	14.5	1.5
Чай заваренный с сахаром	700	196	0.7	0	49
Хлеб белый	60	159	5.5	1.9	29.4
Гречка в Пакетиках [Увелка]	50	180	6.5	1	36
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 (Жарка котлеты)	128	236.4	18.7	11.3	14.7
Итого	988	927	36	28	130

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	350	203	2.4	3.5	39.2
Итого	500	273	3	4	53
Итого за день	3686	3261	131	100	453

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Станислав

27.10.2018 21:31

Дневник питания за 27.10.2018

– Любимая, съешь кусочек тортика!

– Спасибо, зай, не хочу.

– Ну смотри какой он аппетитный! Ну скушай хотя бы кусочек.

– Спасибо, я не голодна.

– Ну совсем чуть-чуть.

– Да отвали! Я после шести не ем!

– Жри торт, дура там кольцо! Жениться на тебе хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	34	90.4	2.7	1.2	16.8
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Икра Лососевая [Красное Золото]	30	69.6	9.3	3.6	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	150	90	4.5	4.8	7.1
Хлопья Кукурузные Медовые [На здоровье]	50	195	3.3	0.5	44.5
Итого	620	582	20	14	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Козинак Подсолнечный	12	69.1	1.8	5.1	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	462	214	2	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	250	123.3	24.2	2.8	0.5
Картофель (Варка без слива)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	25	32.5	0.7	0.1	7
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Горбуша (Варка без слива)	50	60.8	8.8	2.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	256	63.7	3.8	0.5	11.2
Морковь (Жарка)	21	6.7	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Жарка)	12	3.7	0.2	0	0.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
Итого	1114	727	58	16	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Арахис (Жарка)	80	395.2	20	32.5	5.5
Итого	430	493	20	32	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Запеканка творожная	100	168	17.6	4.2	14.2
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Филе из Белой Рыбы в Кляре [Новый Океан]	100	160	14	5	16
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Итого	1100	818	35	22	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молока горбуши	40	36	6.4	1.2	0
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Икра кабачковая	60	54.5	1	3.8	4.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Слоеное Печенье с Корицей Елка [Tago]	40	196.8	2.7	9	25.8
Итого	815	725	21	23	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь]	30	159	1.3	8.4	19.2
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	380	257	1	8	43
Итого за день	4921	3818	160	123	516

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Станислав

24.10.2018 07:35

Дневник питания за 23.10.2018

- Мне больше нечего терять!
- Ну, Люся, смотри сама. Я бы на твоём месте всё же несколько килограммчиков потерял бы... :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая Каша [Увелка]	50	150	11.5	0.8	24.5
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Булочка Ромашка [Магнит]	50	165	4.2	4.5	28.2
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32.4	0	3.6	0.1
Сыр Бондарский [Бондари]	20	68.4	4.2	5.6	0
Итого	1075	513	20	14	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	29
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	50	171	6	0.7	35.3
Гусь домашний, запечённый	120	366	30.2	26.3	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Халва подсолнечная	70	366.1	8.1	20.8	37.8
Итого	950	1281	53	56	141

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез Слобода Провансаль	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Творог 5% (Сыры и творог)	180	217.8	31	9	3.2
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Итого	685	743	46	35	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	338	242.8	6.4	1.2	51.4
Горбуша соленая	15	25.3	3.3	1.3	0
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
молока горбуши	50	45	8	1.5	0
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Терн	300	162	4.5	0.9	28.2
Итого	1158	914	31	15	156
Итого за день	4118	3570	152	122	459

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Станислав

22.10.2018 09:14

Дневник питания за 21.10.2018

С утра ездил на соревнования по бегу. поэтому обед был растянутый и скудный))) пробежал 10.4 км за 51:25 - думаю что недурно. А как вы провели выходные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	600	408	19	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Мясо по-французски	150	396.9	15	34.5	6.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	450	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	19.3
Конфета Отломи [Акконд]	40	192	3.4	10.4	21.2
Итого	1450	975	25	48	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Кекс с Орехами [Карусель]	20	106.4	1.8	7.1	8.9
Рис, белый, короткозерный, сырой	10	35.8	0.7	0.1	7.9
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Бульон рыбный	300	147.9	29.1	3.3	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Ржаной хлеб	110	284.9	9.4	3.6	53.1
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32.4	0	3.6	0.1
Горбуша соленая	15	25.3	3.3	1.3	0
Итого	995	791	45	19	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]	100	350	12	1.2	71
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Терн	200	108	3	0.6	18.8
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	800	704	21	13	117
Итого за день	3845	2879	111	94	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

26

Станислав

21.10.2018 06:18

Дневник питания за 20.10.2018

Сегодня побегу 10 км. Обещали дать медальку. Вечером если останусь жив отчитаюсь:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	20	109	2.2	7.7	7.4
Запеканка творожная	150	252	26.4	6.3	21.3
Итого	520	459	28	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	50	60.8	8.8	2.9	0
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Рис, белый, короткозерный, сырой	10	35.8	0.7	0.1	7.9
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	150	195	4	0.4	42.3
Лук репчатый (Жарка)	7	2.1	0.1	0	0.4
Морковь (Жарка)	7	2.2	0.1	0	0.4
Гусь 1 кат. (Варка)	20	57.2	2.7	5.1	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]	10	47	0.8	1.9	6.5
Вафли с Шоколадным Ароматом [Зерница]	15	82.5	0.8	4.7	9.2
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	36.2
Бульон рыбный	300	147.9	29.1	3.3	0.6
Итого	1029	942	54	20	132

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квисти [Доширак]	70	310.8	6.3	11.2	46.2
Вода	900	0	0	0	0
Кекс с Орехами [Карусель]	50	266	4.4	17.7	22.4
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1295	689	12	30	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	203	145.8	3.9	0.7	30.9
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Гусь 1 кат. (Жарка)	209	537.3	28	47.3	0
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	200	130	2.2	7.6	10.8
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Халва подсолнечная	100	523	11.6	29.7	54
Итого	1099	1445	46	85	122

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	350	98	0	0	24
Итого за день	4293	3635	142	151	421

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Станислав

18.10.2018 07:23

Дневник питания за 17.10.2018

Я обычно не импровизирую, а доверяю готовить еду жене. Этот старый, проверенный рецепт, достался мне еще от папы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Вафли с Ванильно-Сливочным Вкусом [Магнит]	15	78	0.6	4.2	9.3
Козинак Кунжутный	25	127.5	3	7.2	13.1
Чечевица в Пакетиках для Варки [Увелка]	40	140	8	0.4	26
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	443	12	11	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Рис белый вареный	120	139.2	2.6	0.6	29.9
Горбуша (Жарка)	150	180.1	27.7	7.8	0
Гусь 1 кат. (Варка)	39	111.5	5.3	10	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Козинак Кунжутный	25	127.5	3	7.2	13.1
Слойка с Маком [Ашан]	20	71	1.2	4.1	7.3
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	29
Итого	1064	1045	51	40	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	150	361.2	23.9	29	1.5
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Вафли с Ванильно-Сливочным Вкусом [Магнит]	15	78	0.6	4.2	9.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Итого	528	584	26	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терн	150	81	2.3	0.5	14.1
Гречневая каша рассыпчатая	300	296.1	10.8	6.6	51.3
Гусь 1 кат. (Варка)	80	228.7	10.8	20.6	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Морковь (Жарка)	10	3.2	0.1	0	0.6
Ржаной хлеб	150	388.5	12.8	5	72.5
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Семечки подсолнечника (Орехи и сухофрукты)	60	346.8	12.4	31.7	2
Итого	1150	1562	56	74	165
Итого за день	3922	3752	147	161	424

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Станислав

17.10.2018 14:16

Дневник питания за 14.10.2018

То чувство когда немножко переел, но все равно чего то хочется:D По просьбам сайтовчан выкладываю рацион дня с 70-минутным забегом))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные Медовые [На здоровье]	50	195	3.3	0.5	44.5
Молоко 2,5% [Иван Поддубный]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский]	20	106	1.4	6.6	9.2
Арахис Жаренный Соленый [Наш Лидер]	15	87.8	3.6	7.5	3.3
Итого	585	566	13	18	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	75	246	9.2	5.2	43.4
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Гусь домашний, запечённый	150	457.5	37.7	32.9	0
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	350	203	2.4	3.5	39.2
Печенье Медовое со Злаками [Любятово]	20	96	1.5	3.8	13.4
Итого	1145	1352	60	64	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]	200	660	18	18	134
Итого	550	758	18	18	158

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	7	25.2	0.7	0.3	3.6
Творожная запеканка	300	718.8	25.2	20.4	115.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Нектарин (Фрукты)	40	19.2	0.4	0.1	4.7
Рыба Жареная в Кляре [Глобус]	100	288	19.9	16.4	15.2
Итого	1047	1258	47	37	189

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареные Макароны [Макфа]	150	168	5.3	0.6	34.8
Печень индейки, вареная на медленном огне	250	472.5	67.5	20.5	3
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	20	72	2	0.9	10.4
Итого	770	810	75	22	72
Итого за день	4597	4745	213	160	643

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Станислав

14.10.2018 14:49

Дневник питания за 13.10.2018

Так кушать нельзя, но пересматривать рацион пока не готов. Как обычно много жиров и недобор белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	20	3.6	0.2	0	0.5
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком и изюмом	20	104.8	1.2	6.9	9.8
Козинак Подсолнечный	25	144	3.7	10.7	8.6
Итого	610	828	28	59	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	75	246	9.2	5.2	43.4
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Гусь домашний, только мясо	50	80.5	11.4	3.6	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком и изюмом	7	36.7	0.4	2.4	3.4
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Печенье Медовое со Злаками [Любятово]	20	96	1.5	3.8	13.4
Итого	1062	933	35	34	124

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Семечки подсолнечника (Орехи и сухофрукты)	20	115.6	4.1	10.6	0.7
Итого	370	213	4	10	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони из коровьего молока маложирный (Молочные Продукты)	250	100	7.2	3.8	9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Пирожное Эклер с кремом	100	439	3.2	30.8	36.2
Итого	660	723	11	35	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный (Овощи и зелень)	250	220	2.8	15	16.8
Печень индейки, вареная на медленном огне	200	378	54	16.4	2.4
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком и изюмом	13	68.1	0.8	4.5	6.4
Печенье Медовое со Злаками [Любятово]	10	48	0.8	1.9	6.7
Итого	823	812	58	37	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Итого	163	117	1	1	21
Итого за день	3888	3628	141	178	361

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Станислав

11.10.2018 08:29

Дневник питания за 10.10.2018

За последние три дня - первый дневник который не особо стыдно показать:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде (Крупы и каши)	200	180	6.4	1.6	34.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Итого	695	582	20	13	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	120	139.2	2.6	0.6	29.9
Гусь домашний, запечённый	120	366	30.2	26.3	0
Гороховый суп	350	190	7.7	10.5	17.5
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	75	246	9.2	5.2	43.4
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Итого	1025	1076	51	43	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Горбуша, консервированная, сухой продукт с костями без маринада	200	276	46.2	10	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	40	131.2	4.9	2.8	23.2
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Итого	733	613	53	13	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок 2,5% [Авида]	150	112.5	4.2	3.8	15.2
Лаваш Южный [Хлебный Дом]	100	276	9.1	1.1	57.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	388	13	4	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	75	246	9.2	5.2	43.4
жаркое в горшочках	500	163.5	10	2	26
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Козинак Подсолнечный	20	115.2	3	8.5	6.9
Тонкое Печенье Медовое со Злаками [Любятово]	10	48	0.8	1.9	6.7
Вафли Топлёное Молоко [Коломенское]	20	106	1.4	5.8	12
Семечки подсолнечника (Орехи и сухофрукты)	30	173.4	6.2	15.9	1
Итого	1005	950	30	39	120
Итого за день	3908	3610	169	114	476

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Станислав

08.10.2018 10:22

Дневник питания за 01.10.2018

только начинал питаться согласно предложенной схеме. выкладываю для сравнения. переедаю жиры ежедневно. где-то 111%-150% нормы. а жирненького хочется. цель - набрать мышечную массу. но похоже жирами запастись легче))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая Каша [Макфа]	200	598	46	3.2	96.2
Яйцо куриное (желток) (Яйца)	15	52.8	2.4	4.7	0.2
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	50	80	6.5	5.8	0.4
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Шоколад Аленка с Молочной Начинкой [Красный Октябрь]	10	57	0.9	3.8	4.9
Итого	625	885	56	17	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Аскорбиновая Кислота (Аскопром)	2	22	0	0	5.5
Итого	55	45	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	37.2
Овощная смесь для жарки Гавайская	20	18.2	0.6	0.1	4.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	75	162.8	4.4	0.8	33.4
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	10	36	1	0.5	5.2
Гусь домашний, запечённый	150	457.5	37.7	32.9	0
Итого	1155	1084	54	42	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Оладьи Кабачковые [Магнит]	60	140.4	3.5	9.8	11.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	10	36	1	0.5	5.2
Варенье грушевое	20	42.9	0	0	11.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	650	521	11	18	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)	324	183.2	6.5	2.5	33.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	350	189	10.1	8.8	16.8
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
Итого	1164	771	21	20	123

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3799	3379	143	99	472

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16