Дневник питания за 13.06.2021

День сегодня замечательный! Тепло и солнечно,целый день поют птицы! Небо голубое,чистое. Утром прошлись по лесу,очень много клещей,как только собака забредает в траву,мы её сразу осматриваем,хорошо,что она беленькая,но дома всеравно,иногда, находим. Нашла простенький рецепт рассыпчатого печенья,испекла на пробу,получились вкусные,молодёжь даже пробовать не стали,сидят на правильном питании,молодцы! Мужу лишний вес никогда не грозил и он любит,когда я пеку что-нибудь вкусненькое. Сегодня попросил испечь пирожков с картошкой и яйцами с зелёным луком. Получилось многовато,оставила нам по 2 пирожка,а остальные унесла соседям. Иначе не смогу удержаться,очень вкусные получились! Вес стоит,продолжаю обливаться холодной водой. Волосы стали тусклыми, жарко,душно, с прогулки приходим вспотевшими, сразу под душ,приходится мыть голову каждый день. Может быть,что не добираю калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
масло чёрного тмина	4	32.8	0	4	0
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
тушёные овощи	96	67.3	1.9	2.9	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
молоко 3,5 % жирности	28	18.2	0.9	1.1	1.2
Печенье домашнее сахар	18	69.2	1.3	3.1	8.9
Итого	574	290	12	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	187	3.7	0.2	0	0.6
молоко 3,5 % жирности	66	42.9	2.2	2.5	2.9
Печенье домашнее сахар	21	80.8	1.5	3.7	10.4
Итого	274	127	3	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	296	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Пирожки печеные простые, по 2-188	121	302.5	15.4	8.8	40.2
Капуста белокочанная, квашеная	117	26.9	2.1	0.1	3.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	340	337	17	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
молоко 3,5 % жирности	26	16.9	0.9	1	1.1
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Итого	227	24	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	106	55.1	0.8	0.2	11.2
Борщ	176	101.6	6.7	5.1	7.6
сметана 18%	12	22.6	0.3	2.2	0.5
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Итого	342	185	8	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	176	101.6	6.7	5.1	7.6
сметана 18%	12	22.6	0.3	2.2	0.5
сало копчёное,южно-тирольскоеМозер	15	44.6	4.7	2.9	0.1
Итого	203	168	11	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5% жирности	150	108	6.5	5.3	7.8
Варенье из малины	8	21.8	0	0	5.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	458	210	8	5	30
Итого за день	2714	1388	63	57	150