Дневник питания за 31.05.2021

Встали сегодня в 6 утра.Я прекрасно выспалась! Обычно встаём поздно, уходим в лес гулять с собакой на голодный желудок,завтракаем в 11 часов дня или в 12:30. А сегодня день начали правильно! Я перед прогулкой сварила пшённую кашу на молоке.Мы все перед прогулкой позавтракали. Трава на лугах выросла мне по грудь,луга цветут,красота такая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Каша пшённая на молоке	200	247.8	10.6	7.6	38
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
молоко 3,8% жирности	50	34	1.7	2	2.4
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Итого	819	346	12	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
молоко 3,8% жирности	61	41.5	2.1	2.4	2.9
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Каша пшённая на молоке	200	247.8	10.6	7.6	38
Итого	462	294	12	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	319	164	6	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
молоко 3,8% жирности	60	40.8	2	2.3	2.9
Каша пшённая на молоке	175	216.8	9.3	6.7	33.3
Итого	395	260	11	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	225	156	6	13	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимон	70	23.8	0.6	0.1	2.1
Итого	670	23	0	0	2
Итого за день	3090	1293	50	54	157