Дневник питания за 14.10.2018

Воскресенье.Муж попросил испечь чебуреки.Решила, что сегодня не стоит себе отказывать поесть вкусно. Капсулы с омегой 3 сегодня не принимаю,выпила кальций с витамином Д. Благодаря Людмиле я успокоила желудок жидкой овсяной кашей.Замечательный совет! Сама бы не догадалась т.к успокаиваю его каплями и голодом.Сегодня каш в рационе нет,хорошо себя кормила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Calzium D3	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	604	122	3	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	66	184.3	8.3	10.3	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	278	234	8	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	120	335.2	15	18.7	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сливы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт	257	228.7	1.1	0.4	59.4
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	889	612	16	19	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2171	969	28	30	152