Дневник питания за 02.10.2018

Недобрала каллорийность... и по белкам дефицит. На вечерний перекус надо доесть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Пищевая сода	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко топленое 4,0% жирности	25	16.8	0.7	1	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	455	126	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп капустный	200	60	1.8	2.8	7
Йогурт 3,2% жирности	20	13.6	1	0.6	0.7
Огурец, парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Итого	540	212	4	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сдоба обыкновенная	40	120.4	3.2	2.1	22
Молоко топленое 4,0% жирности	25	16.8	0.7	1	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	275	179	4	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп капустный	200	60	1.8	2.8	7
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	400	173	3	3	31
Итого за день	1770	763	15	18	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 02.10.2018 21:16

Вам бы курочки хороший кусочек. Или творога жирненького. Доедайте обязательно до минимума.

02.10.2018 21:26

ого, где белок-то с жирами? Вы на вечерний перекус решили дневную норму съесть?

Тамара Железная 04.10.2018 11:47

Maria, Спасибо! Вы правы! Буду готовить курочку! Я уже собралась белковый коктейль приобретать. Ещё мы с мужем забываем есть зелень,даже,если покупаем,то не едим всеравно.

Тамара Железная 04.10.2018 12:01

Lanana,

Смотрели кино с мужем,увлеклись,клевали как куры,пока тарелка не стала пустая. Я чуть со стула не упала,когда стала дневник заполнять! Вот это "добрала" калорий! Отправила письмо,а сегодня вспомнила,что муж половину съел. Весы сегодня показали,что мои "кости" не стали тяжелее,но и минус 200 г тоже нет.