Тамара Железная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамара Железная

01.10.2018 20:31

Дневник питания за 01.10.2018

Вчера перебрала, а сегодня вот недобрала почти что половину рациона... Буду дальше стараться, буду учиться балансировать свое питание. Второй день на МЗР...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	96	152	12	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый, российский	24	72	5.3	6.5	0.6
Итого	224	74	5	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп капустный	200	60	1.8	2.8	7
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	310	87	4	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	260	126	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп капустный	200	60	1.8	2.8	7
Сдоба обыкновенная	30	90.3	2.4	1.6	16.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко топленое 4,0% жирности	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	363	184	5	5	28
Итого за день	1253	625	30	32	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia