Как ни стараюсь,но калории и БЖУ так и не добираю. Постоянно  жевать не хочется,желудку надо время,чтобы переварить съеденное,пробовала вталкивать в себя чуть больше,но  появляется тяжесть и боль в желудке. Целый день сыта! Когда кормила себя чаем с конфетами,то постоянно хотелось  конфет. Давала себе обещания,что съем свои запасы и больше не буду покупать,но сдерживать свои обещания не могла.Сейчас стала есть мясо,чтобы набирать белок.Первое время  было тяжеловато,но потихоньку привыкаю.Зато  нет зависимости от конфет! К плитке шоколада ещё не притронулась! Я свободна!  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Calzium D3
1
0 0 0 0
Omega3 1400 Kapsel
1
0 0 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Сыр костромской
28
96 7.1 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
800
0 0 0 0
Тыква, вареная, без соли
220
44 1.6 0.2 10.8
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Варенье из яблок
4
10.6 0 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
Гуляш
103
335.8 25.6 22.7 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 Покрутилась,покачалась в разные стороны,помахала руками вправо,влево, вверх,вниз,пока смотрю телевизор,отвлекаюсь от мышечной боли. Мышцы  болят,наверное,сегодня надо было дать им отдохнуть.

Первая тренировка 14:00 15:00

Упражнение с фитболом перед телевизором
1
2
Итог
Время
120
120
Упражнение с фитболом перед телевизором
1
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Время: 120 мин
Начинаю  чуточку разбираться как правильно выбирать продукты.  Белки сегодня  подобраны правильно,жиры почти правильно!Голода совершенно не чувствую! Воды сегодня выпила 1600мл вместе с кофе,маловато! За день  сделала три подхода  по одному часу на мяч, в день  три часа  лежала на мяче перед телевизором,раскачиваясь в разные стороны с вытянутыми то  вверх,то в разные стороны руками,делая махи вправо,влево. Если верить медикам и их предписаниям по упражнениям на мяче,то сожгла примерно 900 кал. Медики пишут,что в час сжигается до 400 кал. Дочь посчитала 300кал в час.Почти всё,что съела за день сожгла! Весы завтра покажут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сдоба выборгская с маком
45
136.8 3.4 2.3 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис-сосулька белый, сырой
136
19 1.5 0.1 3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Гуляш
110
358.6 27.4 24.2 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенхель (луковица), сырой
40
12.4 0.5 0.1 2.9
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Редис-сосулька белый, сырой
65
9.1 0.7 0.1 1.7
Гуляш
78
254.3 19.4 17.2 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
45
45.4 1.9 0.5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 Думаю,что сегодня я питалась правильно!  Вечером  доберу белки куриной грудкой. Уже не так сложно взвешивать и записывать,привыкаю к порядку.Голода не испытываю,проверяю  чувство голода водой,если после стакана воды есть не хочется,значит я не ем. На семечки даже смотреть не могу! Вот так бы конфет переесть,чтобы отбило  напрочь есть шоколадки!:D Благодарю всех за письма и советы.Меня они хорошо поддержали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сдоба выборгская с маком
68
206.7 5.1 3.5 37.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп капустный
200
60 1.8 2.8 7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
100
252 16.4 12.9 17.6
Огурец, парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занимаюсь с фитболом, мышцы просыпаются... болят...  Буду красавица!

Первая тренировка 16:00 17:00

Упражнение с фитболом перед телевизором
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 60 мин
Недобрала каллорийность... и по белкам дефицит. На вечерний перекус надо доесть... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Пищевая сода
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко топленое 4,0% жирности
25
16.8 0.7 1 1.2
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп капустный
200
60 1.8 2.8 7
Йогурт 3,2% жирности
20
13.6 1 0.6 0.7
Огурец, парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Виноград
170
122.4 1 1 26.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сдоба обыкновенная
40
120.4 3.2 2.1 22
Молоко топленое 4,0% жирности
25
16.8 0.7 1 1.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп капустный
200
60 1.8 2.8 7
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Врач говорит пациенту, страдающему ожирением:
- Вы можете есть все, что хотите! А вот вам список того, что вы должны захотеть
 2 

Навеяло рассказом об аллергии бабушки на заплесневелое варенье.
Про аллергию, я думаю, многие врачи могут рассказать довольно занимательные истории.
Свою историю я пару раз уже здесь рассказывал - в российской столовой работница кухни заболела тяжелейшей экземой кистей, причем в выходные было значительное улучшение, а в отпуске - все совсем проходило. Как бы предполагается диагноз "профессиональная экзема", осталось понять, что именно ее вызывает.
Сделал я ей тест с куриным белком - тогда в меню столовых была преимущественно курятина - результат отрицательный.
Начал я копать дальше, пробуем то и это в качестве потенциальных аллергенов - выявили сильную аллергическую реакцию на аминазин. Спрашиваю больную - вы аминазин принимали когда-либо? Нет, говорит. Пришлось обращаться в СЭС, чтобы они написали официальный запрос на птицефабрику, откуда, преимущественно, шла та птица в столовую. Те и пишут нам длиннейшую телегу: "В корм птицы добавляются антибиотики" - далее перечисление из 17 или 18 наименований - "а при стрессовых состояниях птицы - аминазин".
Больной-то мы помогли, но вот спрос на курятину среди врачей и медсестер нашей клиники тогда значительно упал. Лично я курицу вообще лет 5 потом не ел.
Вторая история про аллергию услышана на медицинской конференции в Штатах.
Жил-был мужик, лет 50. Разведенный, жил один, где-то работал. Вдруг у него начали появляться зудящие высыпания вокруг шеи (так сказать, "область большого декольте". Когда ему стало совсем невмоготу, пошел он к дерматологу.
Дерматолог тамошний, не будь дурак, провел аллерготестирование.
Положительная проба выпала с тетрациклином. Начинают у мужика спрашивать, принимает ли он тетрациклин или что-то, что его содержит. Результат - нулевой. Опять же, непонятно, если мужик с аллергией на тетрациклин что-то есть или пьет с тетрациклином, то почему реакция именно на этом месте, и более - нигде.
Пару месяцев прошло, как рассказывают, пока врачи разобрались с ситуацией.
Одинокий мужик держал дома кошку.
Которую кормил сухим кормом.
Кошка любила лежать у мужика на плечах, а ля "живой воротник".
Жил тот мужик где-то в южных штатах, где большую часть года жарко, так что дома ходил преимущественно с голым торсом, что твой Путин.
И на плечи к нему ложилась кошка, и лежала так по часу-другому каждый день, пока мужик смотрел ТВ или в интернете лазил.
А просто лечащий врач пару раз зашел на страничку пациента в фейсбуке и увидел несколько фотографий того мужика с кошкой на обнаженных плечах. До этого момента мужик врачу вообще не говорил, что он держит кошку дома. Считал, что кошка не может иметь никакого отношения к болезни.
В итоге врач спросил у больного, каким именно кормом он кошку кормит.
В составе кошачьего корма был обнаружен тетрациклин в приличных количествах.
После замены кошачьего корма дерматит у мужика прошел. Совсем
 1 
 2
Вчера перебрала, а сегодня вот недобрала почти что половину рациона... Буду дальше стараться, буду учиться балансировать свое питание. Второй день на МЗР... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр плавленый, российский
24
72 5.3 6.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп капустный
200
60 1.8 2.8 7
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп капустный
200
60 1.8 2.8 7
Сдоба обыкновенная
30
90.3 2.4 1.6 16.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
— Ни одна девушка не соглашается встретиться со мной, — жалуется толстяк священнику.  — Я уже все перепробовал, чтобы похудеть. — Завтра в 8.00 будьте одеты и готовы к выходу, — сказал священник. На следующее утро в дверь постучала красавица в облегающем спортивном костюме. — Если сможете догнать меня, я буду вашей, — сказала она и побежала. Отдуваясь и пыхтя, он поспешил за ней. Прошло пять месяцев. Толстяк сбросил 50 килограммов и почувствовал, что на следующий день обязательно догонит красавицу. Но распахнув в то утро дверь, увидел перед собой толстуху. — Священник просил меня передать, — начала она, — что если я вас догоню, вы будете моим.
 19 
 24
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы