Тетьен
23.02.2021 03:31
Дневник питания за 22.02.2021
Попробовала периодическое голодание.
Из плюсов :
-не надо коробочки готовить с собой
-легкость в желудке
-нет аппетита
-самооценка автоматически поднялась до верхушки хит-парадов
Из минусов:
-в привычное для обеда время хотелось кушать, но терпимо
- второй/последний прийти пищи ела без аппетита( не рискнула пропустить, чтобы поздно вечером не пробило)
8.00 броне-кофе
15.30 обед
19.30 ужин
Из плюсов :
-не надо коробочки готовить с собой
-легкость в желудке
-нет аппетита
-самооценка автоматически поднялась до верхушки хит-парадов
Из минусов:
-в привычное для обеда время хотелось кушать, но терпимо
- второй/последний прийти пищи ела без аппетита( не рискнула пропустить, чтобы поздно вечером не пробило)
8.00 броне-кофе
15.30 обед
19.30 ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Стевия [Леовит] |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 95 | 0 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи |
350
|
161.4 | 5.3 | 11.9 | 7.4 |
| Куриный окорочок (Жарка котлеты) |
150
|
220.4 | 30.7 | 10.7 | 0.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Масло Селедочное [Балтийский берег] |
10
|
49 | 0.7 | 5.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 605 | 799 | 38 | 67 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кето-колбаса |
90
|
346.2 | 20.6 | 27.9 | 3.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| МайонезHellmann'sДиет |
10
|
26.7 | 0.1 | 2.7 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
50
|
93.5 | 10.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 427 | 819 | 49 | 64 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2792 | 1713 | 88 | 141 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Лана
23.02.2021 03:42
Мне тоже очень нравится. Нет такой
зависимости от еды. Я только до обеда воду с лимоном..
Resnitsa
23.02.2021 07:15
Броне кофе тоже очень люблю, вот что отбивает аппетит часа на 3-4
капитально.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2021 09:37
хорошо...но Вы слишком быстро начали 20.4...нужно бы с 16.8...будет
тяжело...
на адаптацию по
времени я делала по 2 недели...16.8,.. 18.6 и 20.4...и то мне
сказали тогда, что слишком быстро...и нужно менять
потом по месяцу...если для похудения...потому как организм
привыкает к питанию и с кг лишними расставаться не
хочет...удачи
на адаптацию по
времени я делала по 2 недели...16.8,.. 18.6 и 20.4...и то мне
сказали тогда, что слишком быстро...и нужно менять
потом по месяцу...если для похудения...потому как организм
привыкает к питанию и с кг лишними расставаться не
хочет...удачи 
Маша
23.02.2021 10:30
Класс! 
Помните про калий и магний, присмотритесь к препаратам в аптеке, с Айхёрба и т.п., а-то кето-едой их сложно набирать.
Помните про калий и магний, присмотритесь к препаратам в аптеке, с Айхёрба и т.п., а-то кето-едой их сложно набирать.
Тетьен
24.02.2021 07:16
Svetlana
Sergeevna, та да. сегодня целый день аппетит не могла унять.
Конечно, я не сорвалась, но меняла рацион целый день, чтобы
уложиться в калорийность
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.02.2021 22:47
Тетьен,
попробуйте с 16/8...легче всего с этого интервала начинать))
