Тетьен
18.02.2021 14:52
Дневник питания за 17.02.2021
17 февраля.Первый кето-день... Вкусно. В воскресенье посмотрим на
весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальные булки |
1
|
138.9 | 5.9 | 10.7 | 4.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
70
|
226.8 | 10.7 | 20.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 453 | 503 | 18 | 42 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 70 | 173 | 6 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
160
|
521.4 | 20.7 | 48.5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 260 | 534 | 21 | 48 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
80
|
241.7 | 12.9 | 21.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Майонез низкокалорийный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 354 | 460 | 34 | 33 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3237 | 1672 | 80 | 135 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Маша
18.02.2021 15:26
Доедайте скорей бананы и допивайте сливки, они не для кето! А в
утреннем перекусе и в ужине жиров маловато будет, до пропорции не
дотягивают, так у кетоза мало шансов. Прошу прощения, что лезу
тут со своими наставлениями, не смогла пройти мимо и не обратить
Ваше внимание на эти моменты. Вообще, всё отлично, и рейтинг для
такой калорийности и пропорции прекрасный! Так держать!
Татьяна Власова
18.02.2021 16:21
Маша,
Тоже сливки в кофе лью 20%. Не знала, что нельзя. А как со
сметаной? Тоже 20%?
Маша
18.02.2021 20:40
Татьяна
Власова, вообще нельзя, но всё индивидуально, лишь бы кетоз
сохранялся. Теоретически, если съесть при этом что-то жирное, то
может и прокатит, общую пропорцию приёма пища надо смотреть,
наверное. От 33% сливки и сметана вроде как разрешены.
