Белок

а сколько калорий вам программа прописала?

Olga Ch, 1700

Видимо вы сравниваете свою "низкоуглеводную" со "сбалансированной" у других худеющих... Просто вам наверное не попались на глаза рационы с аналогичными настройками.

Марусичка, возможно. Буду еще наблюдать

При таких нормах произойдёт насыщение и вы на белковые продукты даже смотреть не захотите. 100 гр с головой хватает. Он же и усваиваться должен, а не просто проходить через организм. А для растаскивания и усваивания без углеводов никак. Это про усвоение белка - а не просто проглотить. И усваивается он в основном мышцами во время силовых, активных нагрузок - если их нет, то и белок просто проходит.

_а., не хватает мне 100 граммов, я мясоед и белкоед . С утра творога навернула 150 грамм, в обед будет два куска грудки с рисом, набирается 95 грамм белка, а мне голодно будет. А более менее будет примерно к 135-150 граммам. Так что все индивидуально. Если человек хорошо себя чувствует и анализы в норме, то, может и есть такое количество белка. Тем более смотря какая нагрузка.

Тетьен,мне насчитал МЗР 129 белка но и калорий у меня 1415. я тоже на низкоуглеводке. я даже калории не добираю иногда . мне хватает. но у меня  активность самая низкя выставлена в настройках. физ нагрузка не включена в подсчет, я ей занимаюсь по настроению не регулярно и пишу как дополнение  проверьте, может вы активность высокую себе установили?или спорт у вас включен в подсчет? тогда это возможно и правильно вам назначено 151г.

_а., а обновление/восстановление клеток организма?

_а. написал:
100 гр с головой хватает

Для кого хватает? Дли чего хватает? На какой диете хватает? Для вас? Тогда ешьте 100 гр. Зачем экстраполировать на других свои ощущения и потребности?

_а. написал:
И усваивается он в основном мышцами во время силовых, активных нагрузок - если их нет, то и белок просто проходит.

Да что вы такое говорите? А про глюконеогенез вам неизвестно, который всегда имеет место при дефиците калорий и углеводов, если вы не на кето? А про то что 50% белка идет на нужны кишечника и печени и всего лишь 11% на скелетные мышцы вам тоже неизвестно?
Не пишите глупостей, если не разбираетесь в вопросе.

Может у вас низкоуглеводка включена, на сбалансе таких цифр быть не может. Если у вас нет противопоказаний-ничего страшного.

_а., насмешили. Рраз такой белок зашел, посмотрел по сторонам и прошел насквозь...

_а., мышцами белок не усваивается) мышцы (как и остальные клетки) питаются углеводами... мышцы - это строительный материал клеток, ферменты и гормоны. Усваивается не белок, а аминокислоты, из которых организм потом строит собственные белки. Просто не любой белок расщепляется организмом до аминокислот, вот так любимые всеми коллагеновые добавки часто проходят наш пищеварительный тракт без изменения, но становятся добычей гнилостных бактерий, обитающих в кишечнике при дисбактериозе. Люди, занимающиеся силовыми нуждаются в большем количестве белка потому что мышечные волокна травмируются при силовых и нуждаются в замене, потому что мышцы растут и надо строить новые клетки. С другой стороны, пешая прогулка на 5 км для человека с избыточной массой в половину своего нормального веса - тоже силовая)

чем больше белковой пищи, тем серьезнее нагрузка на почки (в первую очередь) и печень (ну так по мелочам), + поджелудочная должна вырабатывать больше ферментов для переваривания мяса. С другой стороны, если вы привыкли питаться в основном белковой пищей и ваш организм прекрасно с ней справляется, а без белка вам голодно - зачем резко менять привычки? ешьте себе, как ели, только в пределах предписанного каллоража

Елена, есть ещё такое понятие, как "пул аминокислот в крови". Они просто циркулируют, ждут, когда потребуется. Про то, как печень перерабатывает белки, я читала разное. Например, что "за раз" (за какой?...) печень не может усвоить больше 30 г белка. Но, если честно, в детали не погружалась. Мне этой информации хватило для счастья. 

Сергей Иванов, именно она- низкоуглеводка.

Я осенью тоже была на низкоуглеводке. Вес уходил хорошо. Но вернулась на сбалансированное питание. Избыток белка навредил мне. На узи в почках камни нашли(слава Богу растворимые). Врач сказал что много кушаю мясного. Сейчас пью лекарства для растворения камней. Просто будьте поосторожнее.

ВХ, ну да... белкового склада у нас нет  лишние аминокислоты в печени развалятся до углеродного каркаса и мочевины или сольются в унитаз)) хотя... если принять во внимание, что перистальтика в кишечнике тоже регулируется, может просто подольше "посидят" в пищеварительном тракте))

Ирина, вот -вот.... за это я и переживаю . Спасибо, Ира.

мне рекомендуют 161 г белка...но я на нем не зацикливаюсь...больше на углеводах ...чтоб в норме...перебора по белкам ни разу не выходило