Рассказываю как есть. Неделю сидела на 1700кк. В н...

Рассказываю как есть. Неделю сидела на 1700кк. В них было а ж 150 белка. Самочувствие прекрасное. Нет чувства голода. Настроение- класс. Вес- 2.100г. Всё же хорошо. НО!
Через неделю такого рациона я решила, что 150 г белка это слишком много. Я изменила настройки. оставила 130 г белка. Соответственно, калорийность тоже слетела на 1600-1650кк. Ну и ... 3 дня я так кушала. Легкое чувство голода оставалось до вчерашней ночи. А ночью, как и положено произошёл срыв. Я до ночи смотрела телек. А потом бац! и я уже ем миндальную булку с майонезом. Вот так вот. Поела вкусненько. А ж на 300г привеса. Сразу же перевела настройки на МЗР " низкоуглеводная " и пишу Вам...

ВХ 14.02.2021 21:24

А жиры?

Тетьен 14.02.2021 22:03

жиры оставила как есть, углеводы чуть-чуть убрала( 10) и белок. Сейчас уже никаких экспериментов. всё по инструкции

ВХ 15.02.2021 21:45

Тетьен, вы не нажали кнопку "ответить", мне не пришло уведомление. Вообще 1,5-2 г белка на 1 кг веса - это нормально, но есть расхождение по поводу мнения - какого именно веса. Кто-то говорит, на 1 кг мышечной массы, кто-то на 1 кг желанного веса. Теоретически вы можете, снизить до 80-90 г белка или даже чуть ниже, если вам трудно столько белка наедать. Опубликуйте дневник, чтобы яснее стало по нормам.

Тетьен 15.02.2021 22:20

ВХ, спасибо. прочитала ваши комментарии во всех своих постах. Вот именно, что я спокойно их съедаю. Пыталась сократить- голодная.