Тетьен
13.02.2021 06:32
Дневник питания за 12.02.2021
Сегодня у меня выходной. спала между всеми приёмами пищи.
Наконец-то вес слегка тронулся после плюса, а ж -700г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
60
|
194.4 | 9.2 | 17.3 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 120 | 386 | 13 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
50
|
199 | 3.6 | 5.4 | 30.8 |
| Итого | 200 | 269 | 4 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минипицца кур(227г) |
1
|
505.8 | 54.3 | 30.6 | 2.7 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 540 | 57 | 31 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
113.4 | 22.2 | 0.8 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
200
|
42.6 | 4.9 | 0.5 | 5.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Итого | 425 | 404 | 57 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3222 | 1601 | 133 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Клубничка
13.02.2021 09:05
Отличный результат, отвесики прибавляют мотивации, главное не
расслабляйся.
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
Наверное потому, что выспалась, вот отвес и пошёл. И для настроения полезно.