Дневник питания за 03.02.2021

Всем привет. И вот опять я здесь...
Наша песня хороша- начинай сначала. Вернулись все мои сброшенные килограммы. Слава Богу, хоть с собой ещё новых не притащили. И так поехали...Сегодня третий день сижу на цифрах МЗР. Водичка потихоньку уходит. За 2 дня - 500г.
Очень добросовестно планировала дневник. Очень. Но скажу, что это очень быстро не получается. Трачу очень много времени, чтобы всё точно высчитать, поменять, там урезать, там добавить. Короче, геморройное это дело. Но выхода нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	45.6	3.5	3	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Спаржа, замороженная, неприготовленная	100	24	3.2	0.2	2.2
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Куриные сосискиМОИ	70	136.3	18.1	6.9	0.3
Итого	438	484	36	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	290	462	43	29	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	265	264	4	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Яичный белок куриный (Варка)	25	12	2.8	0	0.3
Итого	725	519	60	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3318	1731	144	79	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 04.02.2021 07:32

А Вы продукты взвешивание или на глаз?

Елена 04.02.2021 07:43

Танюш, отлично, что вернулась, привет!
Я тоже здесь. Я набрала 10 кг из потерянных 33 кг. Поэтому тоже начала считать. Проблема, что меня надолго не хватает. Пытаюсь...

Тетьен 04.02.2021 14:31

Елена ekor (40+/179/76), Приветик, дорогая. Как твои дела? Как мама?

Тетьен 04.02.2021 14:37

Татьяна+++, все взвешивала до грамма

Елена 04.02.2021 14:47

Тетьен, у мамы всё хорошо. Рак отступил (тьфу-тьфу). Худеть не может (=не хочет). Ходить стала ещё хуже (165 кг, всё-таки, в 71 год это пипец).

Елена 04.02.2021 14:48

Тетьен написал:
Как твои дела?

Про себя немного написала сегодня у себя в Дневнике.

Тетьен 04.02.2021 19:07

Елена ekor (40+/179/76),

Joy Toy 04.02.2021 19:11

Елена ekor (40+/179/76), Проблема в том, что не пытались найти истинную причину набора веса. Самое простое и "логичное" объяснение: "меня на долго не хватает". Вроде все понятно. Но ПОЧЕМУ? Вы путаете местами причину и следствие. На долго не хватает > набор веса это НЕ причина. Это следствие того, что с обменными процессами происходит что-то неладное. Т.е. всё ровно наоборот. И надо найти что же является истинной причиной.