Дневник питания за 17.04.2020

Так... Надо регулярно выкладывать дневники, а то могу пойти опять в загул. А так в течении дня, когда смотрю «налево» - вспоминаю, что вечером нужно отчитаться на МЗР.
Вообщем, полосочки не очень, но рейтинг нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
суп пюре из брокколи	250	105.3	6.5	4.3	12.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
ХлебцыWasa	1	37	1	0	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Итого	497	477	31	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	129	3	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	707	381	44	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Черника, замороженная, подслащенная	50	42.5	0.2	0.1	9.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	5	16.9	0.1	1.8	0.2
Омега-3 ВИТАМИНЫ	1	0	0	0	0
Итого	206	230	30	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Итого	534	384	32	22	12
Итого за день	2059	1604	143	81	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 18.04.2020 04:09

да-да, ты не теряйся, дневник очень дисциплинирует, вот казалось-бы мне уже это вообще не надо, а все равно постоянно заполняю и часто выкладываю, хотя мне на соцверсию и комментов хватает

Тетьен 18.04.2020 04:28

Светусенька, у меня на 3 года абонемента на сайте. Я ради дисциплины и толковых советов от старожил сайта. Согласна с Вами- какая-то ответственность появляется