Дневник питания за 04.04.2020

Сварила холодец. Сделала сосиски из индюшки. Прошла 15км. Чувствую, что холодец зря сварила. Ем я его одна. А он, мало того что сильно калорийный, так ещё ж и не дает чувство насыщения. Пришлось из ужина часть сосисок слопать в обед

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вафли творожные с овсяной мукой	50	164.3	4.8	7	20.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	20	117.8	4.8	10	2.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	72	4.9	5.5	0.6
Итого	474	516	19	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	160	412.5	41.8	24.8	5.8
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	80	72	14.4	1.6	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	390	501	57	26	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сосиски куриные домашние	265	358.3	72.3	5.6	4.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	615	486	75	6	28
Итого за день	1479	1504	152	66	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 05.04.2020 01:32

Холодец сильно калорийный??? Не насыщает?!!
Из чего ж Вы его сварили то????

Маша Иванова 05.04.2020 01:48

ваш холодец не тот, что в рецепте, у вас даже ни жиринки

Тетьен 05.04.2020 04:21

Ксения Л, кусочек рульки свиной и много индейки

Светусенька 05.04.2020 04:53

у холодца маленькая калорийность получается, советую сделать свой рецепт, я даже делала так, когда были всякие шейки, ножки и т.д., что взяла из базы готовый бульон, готовое мясо, желатин и все, сейчас ты уже все взвесить не сможешь, но можешь хотя-бы одну порцию примерно раскидать перед едой, все равно будет точнее, чем рецепт из базы, а в следующий раз уже взвесишь все при приготовлении

Светусенька 05.04.2020 04:57

ты вообще не злоупотребляй готовыми рецептами из базы, утром салат взяла, видишь, что там 10г масла учтено в нем, лучше бы взвесила свои огурцы-помидоры. А вафли сама готовила, твой рецепт составлен? удивило, что много сахара в нем

Тетьен 05.04.2020 07:30

Я по своему рецепту делала вафли. Они со стевией. Сахар не ем уже 2 года. Надо как-то научиться делать свои рецепты на сайте. Спасибо, значит поэтому мне кушать я хотелось от этого рациона- мало калорий было .

Ольга Прокопенко 05.04.2020 07:45

поддержу предыдущих ораторов, судя по внешнему виду, холодец ваш надо по калорийности делить на два или даже на три. На интерес, растопите один лоточек для супа, взвесьте отдельно мясо и отдельно бульон. Мясо запишите, как индейку варёную две трети от общего веса, свинину, как свинину варёную с минимальным количеством жира, если со шкуркой не резали - одна треть. Ешьте спокойно и с удовольствием, как холодным, так и горячим в виде супа. Если боитесь не осилить - заморозьте, будет у вас отличная основа для супа или какого-нибудь жаркого)))).

Светусенька 05.04.2020 10:06

Тетьен, конечно сделай свои рецепты, это проще простого, можешь один раз посчитать и потом их использовать без корректировки, если готовишь приблизительно одинаково, но я такая противная, все равно каждый раз пересчитываю, хотя вижу, что изменения в пределах 10-20калорий

Оксана 05.04.2020 11:50

В рецепте холодца не указана вода - оттуда и пляшет калорийность,пересчитайте рецепт с водой и калорий будет в два раза меньше,

Оксана 05.04.2020 11:55

Тетьен, делали по своему рецепту ? А зачем считаете по тому рецепту где 100 сахара ? Если не получается сделать свой рецепт - заносите в дневник продукты из которых делали свое блюдо,это будет лучше,останется запасик калорий,это уже про вафли )))

Ксения Л 05.04.2020 12:54

Тетьен, извините, но такой холодец не может обладать той калорийностью, что указан у Вас в дневнике питания.