Дневник питания за 31.03.2020

Хочешь насмешить Бога- расскажи ему про свои планы. За день до контрольного взвешивания решила я почистить кишечник салатиком «Щётка». Рацион не составляла. Набадяжила ведро салата и позавтракала... Протопала 5км ииииии всё! Понеслась. Сосиски, майонез, орешки и дальше по списку. Вообщем, поняла что сегодня день читмила так тысячи на три ккал... вечерком решила записать это безобразие в дневник. Результат на лицо...
завтра утром взвешивание. Страшно. Тем более, что в течении недели нарушала прилично. Тяжело вторая неделя карантина даётся. Но я настроена решительно. Надеюсь, что ежедневная ходьба по 15км и зарядка слегка спасёт мои мини-срывы. Завтра посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Щетка	250	79.8	4	0.3	14.3
Итого	250	79	4	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	30	69.3	0.1	5.8	4.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сосиски, свиные	200	648	23.6	61.6	0
Итого	250	737	23	67	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	100	600	18.5	48.5	22.5
Итого	100	600	18	48	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Тушение)	190	132.5	20.1	3.4	5.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	440	428	40	4	48
Итого за день	1040	1845	86	121	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 01.04.2020 05:14

Ну по общим калориям не сильно и перебрала.

Светусенька 01.04.2020 05:31

организм не обманешь, он и так в дефиците, а ты его еще и щеткой, вот он и потребовал свое, Таня, хватит уже экспериментов, ну кого ты этой чисткой обмануть хотела? себя-весы? учись просто наслаждаться своим новым образом жизни, новым питанием, или реши для себя "а оно мне надо? может сосиски с майонезом и есть счастье?"

Тетьен 01.04.2020 05:41

Светусенька, если бы ПОСЛЕ сосисок и майонеза я себя бы чувствовала комфортно, то да. Но счастье я испытываю только во время еды, а после - самокопание и тд. Сейчас ищу очередной раз оправдания... хочется быстро результат. Знаю, наедала долго. Избавляться в 10 раз медленее. Понимаю, что это уже приговор- НУЖНО ВСЮ ЖИЗНЬ ДЕРЖАТЬ РУКУ НА ПУЛЬСЕ. ВСЕГДА. А мозги «предлагают» разные варианты( читать легкие пути) в виде чисток, диет и тд. Короче, я не сдаюсь. Идем дальше

Олеся 01.04.2020 05:44

Тетьен, Тань, зачем тебе все это. Меня с разгрузочного дня тоже несёт, поэтому отказалась давно. Чистка? Если ты правильно питаешся то и так все само очиститься. Ведь снова на те же грабли. Кушай на нужную калорийность и потихоньку результат будет

Тетьен 01.04.2020 05:45

Олеся, уже поняла. Лучше вовремя покушать и не срываться

Светусенька 01.04.2020 07:45

Тетьен, пора уже грабли выкинуть С улыбкой

убери запреты, хочется сосиски - ешь сосиски, на них тоже худеют, у тебя каждый день питание одинаковое, ты как-будто на диете, поэтому и рвет крышу, питайся как ты любишь, только уменьшай порции, а потом постепенно исключишь пищевой мусор. Обрати внимание на мои рационы, у меня каждый день разнообразное меню, ем все, даже сосиски,чипсы, колбаса, сникерсы, тортики, майонез и т.д. проскакивают, но такого мусора не более 10-15 процентов. Если бы я сидела на скудном меню, я бы никогда не похудела, ну и конечно дисциплина, хочешь какую-нибудь гадость съесть - впиши в коридор калорийности и терпи потом, если нормальной еды не хватит. Несколько раз пострадаешь, потом посмотришь на калорийность таких продуктов и уже отмеряешь граммами, а не порциями Хихикаю

Галина 01.04.2020 07:50

Как вам удается ходить на прогулку во время карантина?
Нас тоже закрыли всех по домам, за необоснованный выход - штраф. А так хочется на прогулку... До карантина по 20-25 тыс.шагов ходила в день, а сейчас просто с ума схожу, так тяжело даётся сидение дома.

Тетьен 01.04.2020 16:07

Светусенька, Поняла. спасибо. Век живи, век учись Поцеловали

Тетьен 01.04.2020 16:09

Евгения, Два дня были дожди. Браслет на руку и вперед по квартире . Слежу за пульсом, чтобы эффект был. Пока позволяют выходить на улицу- буду ходить на улице. КОгда ужесточат( а к этому все идет) - буду топать дома.Удачи! Вечеринка

Наталья 01.04.2020 16:29

Евгения, я вам завидую.. У нас все области вокруг закрытые, один ярославль ничего не боится.. Половина дома сидит, половина гуляет.. Сейчас солнце выйдет и все на шашлыки.. И просидим мы не месяц, а все три так..