Дневник питания за 24.03.2020

Сегодня делала эксперимент. Кушала без плана и подсчитала после ужина. Перебор большой только по углеводам. Зато натопала 25 тыс. шагов и прошла за 3 раза 15 км. Завтра контрольное взвешивание. Посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	180	190.4	11.3	6.3	22
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	326	492	35	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Тушение)	260	181.4	27.5	4.6	7.6
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	360	355	34	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Style de vie без сахара	5	220	3.5	8.5	35
Итого	220	284	4	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Куриный окорочок (Варка)	236	334.9	44.7	17.1	0.2
Итого	336	494	46	31	2
Итого за день	1242	1627	121	72	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 25.03.2020 05:27

Ждём что весы покажут

Светусенька 25.03.2020 06:07

Я такую систему на себе пробовала, не прижилась, и записать забуду, и мечусь по кухне в поисках, чего хочу, одни нервы для меня, идти по запланированному рациону для меня без напряга, если вдруг какая хотелка или форс-мажор, тогда просто подменяю. А вот с углеводами у тебя все в порядке, это как раз минимум, необходимый для гормональной системы, единственное что могу тебе посоветовать, старайся в один прием пищи не превышать 35-40г углеводов, чтобы не провоцировать высокие скачки сахара и инсулина в крови

Тетьен 25.03.2020 15:41

Светусенька, спасибо. Это чисто эксперимент. Конечно, я спокойна, когда знаю что ем то что нужно и не волнуючь, что цже лишнего перебирала. Так что у меня это тоже не приживается. Нервы дороже 😉😉😉