Дневник питания за 22.03.2020

Шел 7-ой день карантина. Всё труднее и труднее следовать плану питания... углеводы впереди планеты всей. 3 раза перекраивала рацион...
Нам объявили сегодня, что школы закрыты до 1 мая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Итого	365	434	22	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Итого	185	146	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	400	421	42	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Style de vie без сахара	5	220	3.5	8.5	35
Итого	50	220	3	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без Картофеля [ВкусВилл]	200	174	2.8	10.6	14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	300	325	31	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11
Итого за день	1450	1604	113	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 23.03.2020 04:50

Что у Вас за "фигня" такая - Style de vie без сахара, что забирает такое кол-во кал, и углеводов?и конечно,если Вы худеете, то убирайте фрукты с вечерних перекусов, все фрукты до 16-18 ч.)), лучше съешьте на 50/90 гр цыпленка больше на ужин - белков у Вас все равно не хватает!!!