Тетьен
21.03.2020 05:10
Дневник питания за 20.03.2020
Как у вас дела? Другой темы, как карантин и нет . Уже а ж тошнит от
этого, но интернет и телек переполнен...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| ХлебцыWasa |
2
|
74 | 2 | 0 | 18 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 326 | 361 | 14 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный сироп без сахара(30мл) |
1
|
15 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 150 | 151 | 24 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 515 | 340 | 16 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 185 | 257 | 10 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
250
|
387.5 | 60.6 | 14.3 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 507 | 494 | 64 | 21 | 6 |
| Итого за день | 1683 | 1606 | 130 | 74 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
21.03.2020 06:03
Это точно везде одна тема. Надоело. Хочется лета, тепла, птички
чтоб пели и водоем какой нибудь 
_а.
21.03.2020 06:11
после референдума 22 апреля - всё встанет на свои места и народу
разрешат дышать как обычно
Elena chibambam
21.03.2020 09:19
Я не замечаю, муж новости в наушниках смотрит. Все равно идем
гулять сейчас.
Ирина
21.03.2020 09:32
это людей специально отвлекают от выборов президента))))
Сергей Иванов
22.03.2020 12:39
Не смотрю телек. Интернет не читаю. Ну его, это всё.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
