Дневник питания за 18.03.2020

Ну вот и прошла первая неделя без взвешивания и с калорийностью с МЗР. На весах -600г. Не скажу, что я не грешила. Но точно могу сказать- срыва нет, голода нет, настроение есть. Конечно, хотелось бы больше скинуть, но я рада и этому результату. Наконец-то с НГ вес начал идти вниз. До следующей среды опять не буду на весы становиться. Посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
ХлебцыWasa	2	74	2	0	18
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Итого	343	385	13	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Итого	185	146	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	30	34.8	2.3	0.2	4.3
Борщ украинский	280	252.6	12.3	12.3	24.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Сметана обезжиренная	17	12.6	0.5	0	2.7
Итого	403	558	29	33	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	350	134	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	1	82.5	2.2	4	9.3
Итого	28	82	2	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	180	42	6.7	1.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Паприка, перец сладкий молотый	4	11.3	0.6	0.5	0.8
Итого	391	326	51	12	1
Итого за день	1700	1634	111	77	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.03.2020 05:45

Танюша, поздравляю, это хороший результата, учитывая, что уже не первый раз организм в дефиците, но тем не менее отдает, скажи, а ты проверяла у себя сахар, инсулин, гормоны, холестерин, может какой-то из этих факторов мешает

Тетьен 19.03.2020 06:41

Светусенька, спасибо. Месяц назад сдавала анализы( планово). Доктор назначила встречу а ж через месяц. 24-го пойду. Думаю, если бы были очень плохие показатели, то она бы срочно меня метформин посадила или еще чего. Надеюсь, все в норме. Света, я чувствую - что грешу маленько. Не срываюсь, но у малой могу то чипсов слегка похомячить, то «не правильную» вафлю съесть. Я сейчас на антидепрессантах. Может еще это даёт. Как ваши дела?

Светусенька 19.03.2020 07:07

Тетьен, Ну такие грешки не очень страшны, но старайся и их записывать, а то иногда кажется, что там мизер, а когда начинаешь взвешивать - оказывается прилично тянет. У меня тоже организм что-то капризичает, наела 2 кг, один быстро сошел, а дальше никак не отдает, я вот думаю потерпеть до июня, когда свежие овощи-фрукты пойдут легче дефицит держать, сейчас овощи стеклянные, невкусные, да и неприлично дорогие, фруктов тоже выбора особо нет, одной капустой-морковкой спасаюсь, летом легко худеть, съел тазик свежего салата и доволен, так что успокаиваю себя и терплю, главное, не даю больше нарасти С улыбкой

Тетьен 19.03.2020 07:49

Светусенька, я переключалась на заморозки. В связи с карантином , буду капусту тушить. Наквасила капусты. Плюс замороженные смеси. До лета рукой подать.Вам можно на поддержании сейчас побыть, уже ж не критично 😘😉😘

Елена ekor (40+/179/76) 19.03.2020 08:10

Тетьен написал:
Наквасила капусты

И я квашу и ем каждый день по 150 грамм минимум - иммунитет поддерживаю Широкая улыбка

Elena chibambam 19.03.2020 09:55

А у меня капуста зеленая кто-то квасил такую? Я не решаюсь, я в Киеве выбираю сочные белые-белые сорта....и квашу так, что все друзья говорят, что я багиня......скучаю за капусточкой, она такая полезная, в ней есть полезнейшие ферменты.