Тетьен
17.03.2020 01:19
Дневник питания за 16.03.2020
Зуб болит. Щека напухла. Антибиотик без рецепта не купить. Клиники
закрыты. В госпиталях очереди... Вообщем, через онлайн-сервис за
50$ получила рецепт на антибиотик. Целый день на диване.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вафли творожные с овсяной мукой |
25
|
82.1 | 2.4 | 3.5 | 10.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 320 | 419 | 17 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный сироп без сахара(30мл) |
1
|
15 | 0 | 0 | 5 |
| Творог Зерненый 4% [Vita] |
155
|
131.8 | 12.4 | 6.2 | 6.5 |
| Итого | 185 | 146 | 12 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
150
|
174 | 11.6 | 0.8 | 21.4 |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
120
|
108 | 21.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 675 | 421 | 35 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 185 | 257 | 10 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
180
|
42 | 6.7 | 1.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
260
|
273.5 | 57.1 | 4.6 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 650 | 440 | 67 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2015 | 1686 | 143 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мария Ки
17.03.2020 03:10
Elena chibambam
17.03.2020 09:14
Ужас! Боюсь за зубы тоже.....к врачу сейчас не попасть!
Тетьен
17.03.2020 20:53
Elena
(ПГ23/1, 1\13), ага. Вот и я тоже...
Новые рецепты
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
