Тетьен
16.03.2020 07:17
Дневник питания за 15.03.2020
Паника утихает, а то вроде бы и не работаешь( карантин) но больше
дел каких-то прибавилось. Сегодня успела только 6 км нашагать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
150
|
174 | 11.6 | 0.8 | 21.4 |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
120
|
108 | 21.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 351 | 34 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% [Vita] |
155
|
131.8 | 12.4 | 6.2 | 6.5 |
| Шоколадный сироп без сахара(30мл) |
1
|
15 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 185 | 146 | 12 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар] |
1
|
190 | 14 | 8 | 15.6 |
| Итого | 635 | 547 | 30 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 35 | 193 | 9 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
260
|
273.5 | 57.1 | 4.6 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 670 | 445 | 68 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2000 | 1685 | 154 | 76 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.03.2020 10:31
На фоне ситуации в мире и просто плохого настроения Ваш яркий и
позитивный завтрак настроение улучшиль)) все наладится)))
Тетьен
16.03.2020 16:13
Ирина
Рекс, 😉
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Интересные блоги
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
