Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня без фото, так как у нас тут начинается паника. Пришлось быстро рвануть по магазинам, успеть сделать закупки на 2 недели. Нагребла смесей овощных в заморозке. Мясо , Слава Богу есть. Школы, сады, ВУЗы закрыли. Масок, антисептиков в продаже нет. В моей провинции( Квебек) только 17 заражены вирусом.Отакэ

Пы.сы. Забыла. Успела находить только 5 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	345	362	10	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Итого	185	146	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	150	135	27	3	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Вафли творожные с овсяной мукой	45	147.8	4.3	6.3	18.4
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	0.5	7.5	0	0	2.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	480	451	36	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	35	193	9	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	260	273.5	57.1	4.6	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Брокколи, цветы, сырая	250	70	7.5	0.9	6.9
Итого	620	416	65	11	12
Итого за день	1665	1570	134	67	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 14.03.2020 07:33

До вас добрался уже?

Тетьен 14.03.2020 08:13

Олеся, ага. Паники много

Лариса Бережнова 14.03.2020 08:13

Самое страшное это паника.

Elena chibambam 14.03.2020 08:17

Пройдет паника. Масок как оказалось, в любой стране на пол дня.)))

Ирина 14.03.2020 08:34

Маски можно самим сделать из марли и ваты, в школе я помню учили)))

Александр Караваев 14.03.2020 09:52

Эти маски - как мёртвому припарки. Ибо размер вируса меньше размера пор.

Tanya 14.03.2020 12:29

Александр Караваев, мне врачи знакомые говорили, что коронавирус достаточно большой по размеру (диаметр ячейки составляет примерно 400-500нм),поэтому обычная маска, в принципе, может от него защитить. Другой вопрос, что маски часто надо менять и вирус остаётся активным на ткани 6-12 часов. А также нежелательно постоянно ходить в маске, т.к. создаётся парниковый эффект, благоприятный для размножения вируса.

Tanya 14.03.2020 12:31

Elena (ПГ23/1, 1\13), мало того, что на пол дня, так ещё и ценник за них взлетел до небес... Как всегда пытаются нажиться на сложной ситуации. Грустно...

Elena chibambam 14.03.2020 13:09

Tanya, Капитализм он такой.