Тетьен
10.03.2020 03:41

Дневник питания за 09.03.2020

10 км прошла. На этой недельке хочу постепенно повысить калорийность до 1500кк

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
130
176.8 27.3 5.2 3.9
Шоколадный сироп без сахара(30мл)
0.5
7.5 0 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
200
123.7 27.3 1.5 0
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Олеся 10.03.2020 03:42
Как вес?
Тетьен 10.03.2020 03:48
Олеся, Что сказать? На прошлой неделе был плюс 400, потом плюс 100. Сегодня - 500. Всего за неделю потеря 100г. Как-то так...За прошлую неделю я протопала каждый день по 10 км( это чисто тренировки)
Олеся 10.03.2020 03:49
Продолжай вести дневник, не отступаю. Увеличивай калораж а то опять сорвешся
Тетьен 10.03.2020 03:51
Олеся, Да-да. Я теперь не отступлю.Конечно, когда плюс на весах=хочется сорваться. НО! Я настроена решительно.Если месяц так будет с весом, то потом даже не знаю что делать
Олеся 10.03.2020 03:54
Тетьен, я тебе в личку написала
Тетьен 10.03.2020 04:13
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги