Дневник питания за 06.03.2020

В воскресенье поедем в Америку погулять и заодно закуплюсь полезными продуктами.Сижу без курогрудки-тоска...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	1020	495	42	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.1	3.6
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
СырMARBLE	20	80	4.7	11.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Итого	1138	415	22	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соевый протеиновый изолят	50	167.5	44.2	1.7	0
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1680	459	62	24	4
Итого за день	3838	1370	127	79	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.03.2020 12:57

Тань, что у тебя за "салат зеленый по 1-58", знаешь его состав, по кбжу что-то слишком

Тетьен 07.03.2020 15:09

У меня в меню салат ( листья салата+томат+огурец) . Я калькулятор ввожу все отдельно. Так я обозначаю салатные листья 🥬. Не прпвильно?😳

Nunsia №1 07.03.2020 15:29

Тетьен, просветите непроверенных, что такое севый протеиновый изолят? Это какая то специя что ли? Ломаю голову, не могу понять что это такое

Тетьен 07.03.2020 17:23

Nunsia,

Nunsia №1 07.03.2020 17:36

Огромное спасибо за ответ. Давно интересовалась протеином, но как то не могу собраться з духом. Нужно немного в инете пошуршать С улыбкой

Татьяна Дудина 07.03.2020 21:57

Nunsia, если вегетарианством не увлекаетесь, лучше сывороточный протеин

Кристина 07.03.2020 22:13

Татьяна Дудина, путаете вегетарианство и веганство. Вегетарианцы употребляют молочку, а соответственно и сывороточный протеин

Елена 07.03.2020 22:24

Тетьен, Простите, что вклиниваюсь, но не правильно. То что вы вносите "салат зеленый по 1-58" - это название салата, в котором есть какие-то ингредиенты с калорийностью 54 килокалории. При чем какие - никому не известно. Потому что в справочнике Скурихина есть только так называемая калькуляция (цифры), а ингредиентов самих нет. А вам нужен листовой салат, калорийность которого примерно 16 кк на 100 грамм. Есть в основной базе "салат (латук)".

Татьяна Дудина 07.03.2020 22:44

Кристина, наверно)