Тетьен
05.03.2020 05:34
Дневник питания за 04.03.2020
Напланировала, наготовила, а потом Бац!и кешью купила, потом Бац! и
в пончики к доце залезла. Приятное из этого всего, что ужинать свой
ужин не хотела и оставила его на завтра.И прошла 10 км за 2
часа. В калории влезла. Хух...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Сосиски, свиные |
100
|
324 | 11.8 | 30.8 | 0 |
| Итого | 917 | 523 | 23 | 45 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 615 | 393 | 23 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Пончики |
30
|
98.6 | 2 | 4.4 | 13.5 |
| Вяленая индейка |
20
|
52.4 | 10.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 100 | 451 | 21 | 29 | 24 |
| Итого за день | 1632 | 1367 | 68 | 96 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
