Дневник питания за 02.03.2020

Сезон открыт. Первые 10км в этом году .Как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1002	442	24	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	200	58	6.1	0.7	4.7
Куриный окорочок (Варка)	295	418.6	55.9	21.4	0.3
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1011	557	65	27	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Куриный окорочок (Варка)	120	170.3	22.8	8.7	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1045	433	35	26	14
Итого за день	3058	1433	125	80	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 03.03.2020 05:23

С возвращением! Как дела

Тетьен 03.03.2020 05:25

Олеся, приветик. Спасибо. Я всегда с вами. Просто следила за вашими успехами, жрала и ждала вдохновения. Пришло( 🤞🏼)

Ольга 03.03.2020 05:34

А что так жестко с углеводами, продержитесь ли долго?

Олеся 03.03.2020 05:57

Тетьен, давай уже начинай

Тетьен 03.03.2020 06:03

Ольга, от углеводов у меня жор

Светусенька 03.03.2020 06:21

весна, подснежники проснулись Широкая улыбка

рада, что вдохновилась, я тоже выхожу из зимней спячки с +2кг, давай вместе, хочу 5кг скинуть, надеюсь к летнему отпуску получится, скорее-бы уже свежие овощи-фрукты-ягоды, мне с ними легче худеть, давай держись, я рядом

Тетьен 03.03.2020 07:16

Светусенька, я регулярно здесь. Расстроилась, когда Вы решили попрощаться с ежедневными отчетами дневничка. Я в строю!!! Вперед на баррикады!!! Куда-то Лена пропала. Надеюсь, с её мамой все хорошо