Дневник питания за 16.04.2019

Жор...жор...жор... Целый день жую. Ужас.никак не могу обуздать аппетит.Одна радость - влила в себя 3 литра воды. Блиииин! Всё сначала. Планирую 3 раза кушать( это мой способ убрать пьовышенный аппетит), но я не могу дожить до 12.00, чтобы первый раз плотно покушать. Завтра попробую позавтракать . Может быть так смогу перейти на 3-х разовое питание. Дневник выставила, чтобы чувствовать ответственность. Короче, нельзя никаких праздников- слетаю с катушек. А в воскресенье ДР у подружки. Не пойти не могу. Обидется... Я себя настраиваю, что буду как раньше- брать с собой свою еду.Никакого алкоголя. А вчера подружка звонит и говорит, я так рада, что ты , наконец-то нормально гуляешь с нами( типа всё ем и пью...)

Женское счастье- лысая подруга...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	400	276	10.4	20	12.4
Вода водопроводная, городская	295	0	0	0	0
Итого	695	276	10	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная	150	115.5	7.1	0.8	15.5
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	50	69.5	3.5	1.4	8.1
Вода водопроводная, городская	295	0	0	0	0
Итого	495	185	10	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	50	56	1.2	0.4	10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Вода водопроводная, городская	295	0	0	0	0
Итого	384	93	9	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	295	0	0	0	0
Сыр Филадельфия( Костко)	20	53.2	1.3	4.6	1.3
ветчина из костко	40	42.8	7.1	0.7	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Итого	605	268	14	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	295	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	295	0	0	0	0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	60	270.6	3.6	10.7	38.7
Итого	650	270	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	1	160.9	4.3	0.2	32.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
СырMARBLE	30	120	7	17.4	0
Апельсин	2	129	2.7	0.6	24.3
Нагетсы из куриной грудки в панировке	75	197.3	11	11.8	10.4
Вода водопроводная, городская	590	0	0	0	0
Итого	1178	681	25	38	67
Итого за день	4007	1775	74	89	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.04.2019 05:01

Таня, держи дапу, друг.
Аналогичная фигня, 1 вечер зажора превращается в несколько дней метания всего подряд. Но... кто предупрежден, тот вооружен)))
Поэтому продолжаем без стресса. Через несколько дней вся вода сливается, на весах оказывается 0,5-1 кг лишних всего и продолжаем дальше)

Светусенька 17.04.2019 05:29

Таня, зачем ждешь до12 часов, сахар крови падает от голода, поэтому потом мечешь все подряд, верни на завтрак овсянку с сыром, что за завтрак - капустный салат, а на днюхе можно есть белки и овощи, никто и не заметит, главное держи все в тарелке, чтобы пустая не была С улыбкой

Ольга 17.04.2019 05:38

Рацион не сытный, потому и жор прет. На завтрак каша, какую предпочитаете, масла гр. 7-8, пару яиц и кусочек сыра гр на 15. Мало в рационе мяса/рыбы/печени, полноценного такого белка, они дают сытость. А сыры и печенье калорий отнимают много, но толку с них мало.

Å Å 17.04.2019 09:42

и ко мне вчера приходил , запихивал мне в рот шекаладку, но я стоял до последнего ))))

Тетьен 17.04.2019 19:59

ekor (уже -30, еще -7), уже паранойя. Утром настраиваюсь . В обед срываюсь. Вечером начинаю новую жизнь - планирую рацион на завтра и и т.д.Скоро крышу снесет .А вес тем временем прибавляется на 100-250г...

Тетьен 17.04.2019 20:00

Светусенька, сегодня спланировала 5 раз. Пока только обед у нас . Держусь.

Тетьен 17.04.2019 20:02

Ольга, Согласна. Такие были насыщенные рационы в последнее время, что все думаю- ааа. Сегодня на салатике посижу. А потом , естественно, Жора приходит ...

Тетьен 17.04.2019 20:03

Å Å, держись, Брат! 🤪