Дневник питания за 08.04.2019

10 км пройдены. Продолжаем худеть.
На завтра напланировались все зеленые полосочки. Посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	87	166.2	25.3	4.6	4.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
СырMARBLE	35	140	8.2	20.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
ОвсянкаROGERSв сухом виде	20	71.4	2.9	1.4	13.8
Рисовые хлебцы	1	35	1	0	7
Итого	641	550	40	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	95	216.6	9.5	19	1.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	135	153.9	12.2	0.5	15.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Шампиньоны	66	17.8	2.8	0.7	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Цезарь(Костко)	10	46.6	0.2	4.6	0
Итого	617	553	27	33	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	95	220.4	20.9	15.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
ХлебцыWasa	1	37	1	0	9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Черника, замороженная, неподслащенная	10	5.1	0	0.1	0.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	10	6.4	0.1	0	1.1
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)	1	5	0	0	3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	560	553	55	23	27
Итого за день	1818	1656	123	92	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 09.04.2019 05:43

Интересная табличка! Спасибо!

Татьяна Власова 09.04.2019 08:00

Все вкусное и полезное. Молодец!!! А я подзагуляла. Прижала перед этим. Теперь срыв. Лучше помедленнее.

Yuliya Zyzina 09.04.2019 08:51

орехи спасают Хорошо

, сохранила картинку себе, а то как то часто всего хочется

Å Å 09.04.2019 09:49

нужная табличка , стащила По секрету

Ирина 09.04.2019 09:59

А меня, кстати, в последнее время пробивает на жирненькое))) вот прям хочу жирный кусочек свинины поджареной, хотя странно, по идее с кальцием проблем нет. Интересно провести эксперимент) так как брокколи не люблю, сыр ем и так, а вот кунжут сегодня прикуплю....еще не решила куда его добавить только)