Дневник питания за 01.04.2019

У нас сегодня снег. -6 . Но 10км все-равно пройдены. Решила не выставлять каждый день дневники, но сегодня захотелось похвастаться полосочками. Ещё , конечно, не идеально, но я стараюсь. Всем хорошей недели и с 1 апреля

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Клубника замороженная	5	1.8	0	0	0.4
Черника, замороженная, неподслащенная	5	2.6	0	0	0.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная	5	3.2	0.1	0	0.5
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)	1	5	0	0	3
хлебцы Ryvita	1	35	1	0.3	6.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1190	510	39	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	182	313.2	36.1	18.6	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Яблочное печенье	30	71.3	2.8	2.4	10.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1102	551	47	27	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тунец в масле. Консервы	95	220.4	20.9	15.1	0
миндальный хлеб	50	73.6	3.4	6.3	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1063	539	31	34	22
Итого за день	3355	1601	118	83	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 02.04.2019 04:09

Привет. Уже красивый такой дневничок у тебя.

Тетьен 02.04.2019 04:23

Олеся, Спасибо.Приветик.Как дела?

Олеся 02.04.2019 04:51

Тетьен, ползем вниз потихоньку. Жду огородный сезон, так уже хочется цветочков, первой зелени, редисочки. Вчера помидору пикировала, летом от нее пахнет

Тетьен 02.04.2019 04:54

Олеся, Так романтично...редиска...помидорчики...Вспомнила детство, когда у родителей на огороде картошку сажали, потом выкапывали, траву пололи.Поливали огурцы и помидоры...Прям ностальжи.,. С улыбкой

Олеся 02.04.2019 04:57

Тетьен, я когда маленькая была, особенно подростком, думала, вырасту буду жить в квартире. Надоел этот свой дом, скотина, покос, огород. Вышла замуж, стала жить в квартире. В 26 лет решила, что квартира не мое)))) построили дом таки. И теперь у меня огород, скотина, покос)))) только одна разница, сейчас техника и цивилизация дошла до того, что печь топить не надо, воду носить тоже. Машинки моют и стирают.

Тетьен 02.04.2019 05:02

Олеся, Это точно. В квартире, как в коробочке. То ли дело в своём доме.Вышел на крыльцо- справа всё моё, слева всё моё.Соседи по головам не ходят. Я всю жизнь живу в квартирах.( только на летних каникулах у тёти в доме с огородом жила).Но мне больш енравится жить в доме.Большим людям надо большое пространство Я крут

Олеся 02.04.2019 05:07

Тетьен, вот про соседей это точно, тихо спокойно. Мы ещё живём , прямо через дорогу лес, пешком ходим за грибами, ягодами. Я вообще не представляю как люди живут в больших городах. Что делают в свободное от работы время? Что летом, что зимой у меня есть занятия, хоть в лес сходить, просто погулять. А в квартире , да ещё где нибудь в центре что делать? А если хочетсянам культурного досуга, сел на машину , 50 минут и ты в Екатеринбурге.

Тетьен 02.04.2019 05:18

Олеся, да. по молодости небоскребы впечатляли. Сейчас , наоборот, хочется леса, грибов, ягод...

Олеся 02.04.2019 05:22

Тетьен, это "старость" Подмигиваю

))шучу конечно суеты уже не хочется.

Светусенька 02.04.2019 06:25

Таня, ты молодец, уже полосочки зеленеют, а дневники лучше выкладывай постоянно, это дисциплинирует и не дает расслабиться, а то опять загуляешь Широкая улыбка