Дневник питания за 24.03.2019

3-х разовое питание. 1650кк. ДЕНЬ ВТОРОЙ.
Одним словом - я -счАстлива.
Из плюсов :
- исчез жор
- исчез жор
- исчез жор
- нет чувства вины
- нет страданий типа - хочу , но нельзя
- первый раз забыла пообедать ( только благодаря часам вспоминала , что надо уже обедать) - мне не вериться даже
- горжусь собой, что насыщение наступило раньше, чем закончился ужин. Могу с гордостью заявить - насильно впихивала остатки ужина , так как знаю( сейчас не доем, а 9 вечера может аукнуться ЖОР). Всегда завидую людям, которые пишут - ЕЛЕ ОСИЛИЛА ОБЕД. А сегодня я была одна из них. Блин, это окрыляет
- нет мыслей о еде
- навернула свой обед , наелась от пуза и поняла, что забыла хлебец запланированный слопать. Так и остался. А это - 70 как из рациона . Значит могу????
- сделала самый вкусный ней десерт в мире из творога желатина.

Что сделать, чтобы это состояние было всегда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
хлебцы Ryvita	1	35	1	0.3	6.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Куриный окорочок (Тушение)	79	136	15.6	8.1	0.1
ОвсянкаROGERSв сухом виде	20	71.4	2.9	1.4	13.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	861	546	31	33	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	130	223.6	33.5	8.4	1.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Творожный десерт	250	223	23.8	8.8	10.5
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)	2	10	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	920	518	61	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	90	208.8	19.8	14.3	0
миндальный хлеб	50	73.6	3.4	6.3	0.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1000	521	28	30	28
Итого за день	2781	1585	120	83	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тетьен 25.03.2019 04:59

выложила дневник и дочиталась, что на ужин мне надо было слопать 2 апельсины.А я только одну.И это при том что я еле доела ужин. НУ вот что это? Это совпадение? У меня просто сегодня не было жора или это 3-разовое питание так действует? Наготовила миллион коробочек на завтра. Хочу это душевное состояние и гармонию между мои аппетитом сохранить на вечно.Как это сделать?

Олеся 25.03.2019 05:00

Это правда, без перекусов легче. Я когда на работе получается ем три раза. Утром дома в 7-7.30 приезжаю на работу в 9 пью воду и до 12 спокойно выдерживаю, ну если сильно хочется, можно ещё стакан воды, да хоть два))) в 12 обед. Потом в 16 полдник, или ужин так сказать. Приезжаю домой поздно, около 21.00 уставшая, вливают в себя кефир или яицо съедаю и спать. Думать о еде не когда. В выходные сложнее, все дома, хочется вкусняшек, причем не сладкого, а какой нить колбаски, сыру лишний кусочек и фруктов.

Тетьен 25.03.2019 05:04

Олеся, Затра посмотрю- если опять буду такая сытая и счастливая, значит это перекусы мне выводили из себя. Посмотрим

Максим 25.03.2019 05:18

могу только порадоваться за Вас!

Мария Ки 25.03.2019 05:19

Тетьен 25.03.2019 05:20

СПАСИБО, ДРуГИ!!!! Дарю цветочек

Клубничка 25.03.2019 05:22

Десерт супер! Хорошо

и вы молодчина, так держать!

Тетьен 25.03.2019 05:22

Мария Ки, спасибо

Тетьен 25.03.2019 05:22

Вероника, спасибо

Тетьен 25.03.2019 05:23

Максим, спасибо

Олеся 25.03.2019 05:48

Хотим рецепт десерта!!

Светусенька 25.03.2019 06:59

вот видимо плотно есть - это твое, рада, что ты нашла комфортный для себя режим, главное - никаких запретов и в резерве всегда есть 100-150 калорий, если вдруг захочется чего-нибудь не запланированного, а у меня всю жизнь привычка кусочничать, поэтому мне надо 5-6 раз есть, да и за сахаром слежу, поэтому не получается в один прием пищи много еды, сегодня на завтрак ела овсянку и добавила плавленный сливочный сыр, у тебя подсмотрела С улыбкой

и мне понравилось, вот так, век живи, а сколько еще открытий Широкая улыбка

Максим 25.03.2019 07:09

Светусенька, мне тоже надо 5-6 раз кушать. мне вырезали желчный с камнями, доктор сказал кушать чаще иначе желчь будет застаиваться и могут камни образовываться в протоках

Светусенька 25.03.2019 07:20

Максим, да, по здоровью бывает необходимо дробное питание, но вот не всем оно комфортно и едят 5-6 раз в день, но много С улыбкой

Людмила 25.03.2019 08:08

Максим, а вот мне без всяких показаний комфортнее с перекусами. Стоит только раз в 2-3 часа ничего в рот не положить и обеспечен сбой в виде отсутствия аппетита, чередующегося с зажором. И потом тяжело восстановить равновесие. В общем, все мы разные.

Максим 25.03.2019 08:27

Людмила, это точно