Дневник питания за 21.03.2019

До чего же вкусные сардельки. Я, конечно, вписалась калораж... Но с моим аппетитом и постоянными мыслями о вкусной еде , наверное, всю жизнь ходить толстой. Ну почему я так люблю покушать?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
ОвсянкаROGERSв сухом виде	30	107.1	4.3	2.1	20.7
Сыр Филадельфия( Костко)	34	90.4	2.2	7.8	2.2
сарделькиUSA	0.33	99	4.3	8.3	2
Итого	381	360	12	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	225	150	8	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	100	28	1.5	0.2	3.5
Фасоль стручковая, желтая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.8
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Куриный окорочок (Варка)	195	276.7	37	14.2	0.2
Итого	403	391	40	19	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Черника, замороженная, подслащенная	50	42.5	0.2	0.1	9.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Миндальная Мука [Dolphin Coco]	10	60.2	4	1.1	0.4
Итого	240	348	30	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СоусTostitos	100	33	0	0	7
сарделькиUSA	1	300	13	25	6
хлебцы Ryvita	1	35	1	0.3	6.5
Итого	223	368	14	25	19
Итого за день	1472	1617	106	87	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22.03.2019 03:18

Вкусная еда и соблюдение калорийности - понятия совместимые. С улыбкой

Но, вот, к колбасам я абсолютно равнодушна. Даже исключила из рациона. 4 год не ем.

Максим 22.03.2019 04:12

что ж вы хотели. сардельки обжаренные вкусные а к ним ещё и соус, который разжигает аппетит

Светланаё 22.03.2019 05:07

Тоже любитель сарделек... но позволяю себе ими баловаться очень редко, жиры в них зашкаливают...

Тетьен 22.03.2019 05:19

Максим, та да... Правда сардельки на гриле(без масла, но тоже очень вкусные).соусом я назвала сама, когда вносила продукт мои продукты.Это типа лечо( с кусочками овощей).По составу очень даже диетический. Аппетит у меня появился еще до употребления.Но, это конечно, мои оправдания( как обычно).Люблю пожрать...эх... Тренируюсь

Тетьен 22.03.2019 05:19

Светланаё Ч, это я уже поняла...завтра ни-ни Широкая улыбка

Светусенька 22.03.2019 06:40

тут собрались все любители вкусно пожрать, но я уже отказалась от готовых колбас и т.д., очень редко покупаю, может раз в три месяца из индейки, потом в морозилке лежит, иногда на завтрак или перекус кусочек позволяю, но у меня из-за их соли сразу воды задерживается, поэтому мозгами их ненавижу, а душа иногда просит эту заразу

Максим 22.03.2019 06:51

Светусенька, Сталик Ханкишиев показывал как жарить шашлык из печени. Говорит что чудо как хороши. там конечно надо соблюдать определенные требования чтобы получилось

Светусенька 22.03.2019 07:00

Максим, нее, этим меня не заманишь, шашлык должен быть из баранины С улыбкой