Тетьен

13.03.2019 02:17

Дневник питания за 12.03.2019

Думаете покаялась?Нифига. Так красиво планировала. До обеда было все классно.Пока коллега не предложила тортик. Я от тортика отказалась... Решила на обеденном перерыве купить себе кураги( ну типа и сладко и много не сожрешь). Вообщем, зашла в магазин. Насыпала в пакетик кураги.Взвесила 60 г( мне этого на 2 раза хватает). Но до кассы я не дошла... По пути увидела НОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА( ТВОЮ МАТЬ!!!!!!!!!!). Короче, выложила из корзины курагу и положила упаковку печенья. А теперь даже не спрашивайте, как я смогла умять 220 г за один раз.Я и сама не знаю...МНе уже страшно. Видать, по мне уже психушка плачет. Ну психолог точно... Короче.Это было около 3-вечера. Естесвенно, запланированный ужин я отменила, бо и так зашкаливают кллориии. Но сейчас 7 часов вечера.А кушать хочется. Сижу. Терплю. Ненавижу себя...Как то так. Долго не решалась писать это, но понимаю, что сама не справляюсь. Если кто-то знает как самостоятельно себя заставить ОСТАНОВИТЬСЯ- пишите.Буду благодарна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кето-хлеб из миндальной муки	75	174.8	10.8	12.5	3.2
Сыр Филадельфия( Костко)	20	53.2	1.3	4.6	1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	375	329	19	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	140	23.8	1.7	0.4	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Куриная грудка на пару	200	226	47.2	3.8	0
Томатный Суп [IL Патио]	1	166	16.4	5.7	12.1
Итого	685	465	65	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	155	238.7	35	11	0
Итого	155	238	35	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье 4 Злака без Сахара [Misura]	220	917.4	18.3	30.8	158.4
Итого	220	917	18	30	158
Итого за день	1585	2021	139	80	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 13.03.2019 02:24

Пока коллега не предложила тортик. Я от тортика отказалась...

Повезло коллеге. Есть подозрение, что она бы сейчас была виновата во всём Широкая улыбка

Тетьен 13.03.2019 02:51

Georgij, Спасибо, доктор. Помогло...

Евгений 13.03.2019 02:55

Видать просто день такой, по поводу психушки не переживайте. Половина населения мира может выпить ведро пива и не может выпить литр воды. И ничего, к психиатрам не бегут. Забудьте и худейте дальше.

Тетьен 13.03.2019 03:05

Евгений, Вы меня понимаете...Ну штрудель хоть вкусный был?

13.03.2019 04:12

А обед был? Мои подозрения, что не было. Попробуйте позволять себе вкусняшку только после того, как Вы поели. Тогда бы было 1-2 печенья.А для этого надо озаботиться, чтоб была еда. Если голодная - вкусняшку ни-ни. Недавно ,голодная, вне дома, тоже искала, чтобы бы съесть. Так одни булки,выпечка,печенье. В итоге купила спаржу соевую. Отлично сняла голод.

Тетьен 13.03.2019 04:17

Lanana, В том то и дело- обед был плотный и перекус после был. Я не была голодной. Я не могла удержаться от сладкого. Вот в чем проблема

Ольга 13.03.2019 04:19

Насколько я поняла, вес у вас большой, так вот 2000 ккал, при большом весе можно считать отправной точкой для похудения, не надо бы вам на 1500 сидеть, снижать некуда будет когда вес встанет. ИМХО. Да и наверняка, раньше-то было гораздо больше 2000, представляете, какой стресс для организма сейчас?

Тетьен 13.03.2019 04:23

Ольга, Вес большой. Боюсь весов. В последнее время не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться.Приблизительно 96-100кг. Я сидела на 1600-1800кк. скакал. то минус 1 то плюс 1.

Постоянство Памяти 13.03.2019 04:24

Недавно прочитала где-то статейку-дословно не помню, но смысл такой. Когда чего-то захотите съесть, представьте, как на это отреагирует ваш желудок. Представьте, как пища попадает в желудок и что он чувствует-приятно ему или нет. И вспомните ваше состояние после поедания такой пищи. Мне такой приём помогает избежать срывов, особенно сейчас, во время сезонного обострения гастрита. Не переживайте- съели ну и съели своё печенье. Завтра будет новый день, купите курагу!

Тетьен 13.03.2019 04:30

Постоянство Памяти, Спасибо. Я в растерянности. КАк планировать еду. Замечала, что если выше 1200-1300 - я не худею. А если на низких калориях- голодная и постоянные срывы.

Максим 13.03.2019 04:43

судя по калорийности печенье все же с сахаром. перед походом в магазин запишите на бумажку, что собираетесь купить. помимо списка ничего не покупайте. и не ходите в магазин с чувством голода

Тетьен 13.03.2019 04:50

Максим, я написала печенье в таблицу из базы этого сайта. ПОэтому это приблизительная калорийность

Елена 13.03.2019 04:59

Тань, я такая же, помогает только одно - не покупать то, на чем можешь сорваться. Или купить столько, сколько можно за 1 раз.
Евгений тут правильно написал про пиво и воду. С алкоголем у меня вообще беда. Каждый праздник одно и тоже, за 1-2 дня набираю, потом 2 недели худею. Задолбало.

Тетьен 13.03.2019 05:16

ekor, Лен, страшно во всей этой ситуации то, что происходит бесконтрольное мероприятие. Понимаешь? Я же настраиваю себя, уговариваю, что мне это не надо.Что сейчас уже про похудение и не думаю.Главное у держать вес и не вернуться к своим 120кг. В голове какие-то пробелы. Такое жуткое желание это слопать, что кажется-ПУСТ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЁТ. И знаю,что потом страшное чувство вины будет.Но это будет потом... ЧЕстно, срывает крышу. Как будет завтра? Вот сейчас напланировала меню на завтра( у нас сейчас 12.03 22.15 вечера) Записала все по схеме этого сайта 1570КК. Но боюсь себя...Блиииин.....

Юлия 13.03.2019 05:23

Я вот тоже худею (называется)))... с 8 марта на работе осталась коробочка рафаэлло. Думаю, съем одну конфетку.... и как пошло.... 8 штук съела. И еще хорошо. что не все 15... Просто задавило уже от жира. Но если бы 1 была, я бы съела и успокоилась, а так стоит рядом открытая коробка...

Тетьен 13.03.2019 05:26

Юлия, ООООО! Привет, сестра. Это мой случай Широкая улыбка

Ольга 13.03.2019 05:30

Тетьен, если посмотреть в сторону поддержания веса чуть меньшего, чем текущий - кг на 10? Будет не голодно, психологически спокойнее, пропадет страх, что вы себя в чем-то ущемляете?

Тетьен 13.03.2019 05:34

Ольга, А как это просчитать? Я залезла в личные данные.Но там только 3 варианта.Похудение.Набрать массу и сбалансированное питание. Или я не там ищу?

Ольга 13.03.2019 05:36

Тетьен, все правильно, вам нужно сбалансированное питание, это и есть поддержание.

Тетьен 13.03.2019 05:38

Ольга, ого. Так там 2500кк. Я не рискну. Я регулярно срываюсь и приближаюсь часто к таким цыфрам. А если постоянно на таком калораже сидеть - я поправлюсь.

Ольга 13.03.2019 05:40

Тетьен, это на текущий вес или за минусом 10 кг? Хозяин-барин.))

Тетьен 13.03.2019 05:41

Ольга, ой, я забыла изменить вес. Сейчас попробую

Тетьен 13.03.2019 05:43

Ольга, 2128кк.Пугает еще цыфра по углеводам.280. страшно

Ольга 13.03.2019 05:44

Тетьен, ясно.

Тетьен 13.03.2019 05:46

Ольга, Спасибо за совет. Поцелуй

Если не получится "договориться" с собой и обуздать этот аппетит, буду пробовать и ваш вариант. На войне все средства хороши

Светусенька 13.03.2019 05:51

Тетьен, я поставила свои настройки, можете тоже посчитать белки. углеводы1г - 4 калории, жиры 1г - 9 калорий, если вас смущают эти полоски, меня тоже раздражали, поэтому перенастроила под свои потребности, а по-поводу зажора, главное, научиться не ругать себя, поела-кайфанула, сказала "молодец, умеешь ты пожрать" и дальше пошла, сегодня старайся придерживаться плана, постепенно должна втянуться, и надо поискать позитива, чтобы переключаться с этого чувства вины, заставляй себя гулять каждый день перед сном или когда тебе удобно, сходи на шоппинг, не обязательно покупать, можно просто что-нибудь померить, посмотреть на себя, представить себя новую, чтобы хотелось носить, в общем, надо переключиться с еды, помочь вы можете только сами себе или психолог, а что с физнагрузкой? мне на начальном этапе очень бассейн помогал, и нагрузка хорошая, и негатив снимает, после него такое чувство приятной усталости, обновления, что о еде совсем не думается, а потом еще и на весы встаешь, а там минус, вообще крылья вырастали, короче, Татьяна, переключайте свое внимание с еды на что-нибудь позитивное, кстати, на ютубе много каналов худеющих, тоже может быть мотивацией, мне нравится Ксения, у нее уже минус 60кг, худеет в реальном времени, если ссылка не откроется, канал называется Стройнею! Хорошею! посмотри, может тебе поможет
https://www.youtube.com/watch?v=1WEPRWHFS2w

Светусенька 13.03.2019 05:55

Тетьен, например, можно установить 120г белков - 480 калорий, 70г жиров - 630 калорий. 170г углеводов - 680 калорий, всего будет 1790 калорий, вот их и стараться придерживаться, я уже давно худею по своим настройкам, т.к. на сбалансированном питании для меня слишком много углеводов

Тетьен 13.03.2019 06:01

Светусенька, Спасибо. Буду пробовать ваши советы. На этот канал подписана. Смотрю. По поводу шопинга и т.д.- Вы знаете, я насколько часто в своей жизни себя так настраивала, что уже на меня это не действует. Перегорела. По первой вдохновлялась. А потом устала "предвкушаться", когда до результата как до Луны... Мне мои подруги говорят, если бы я так "мучалась" от мысли похудеть и желания вкусно пожрать, то уже бы давно забила на похудение, жила бы толстой и радовалась жизни. Но я- упёртая!!! Не хочу быть толстой, но и не могу не соблазниться на вкусняшки.Да что уж говорить и не на вкусняшки... До слёз...реву... Плачу

Тетьен 13.03.2019 06:04

Светусенька, мне нельзя так много углеводов. Сахар... Печально

Тетьен 13.03.2019 06:10

Люди, спасибо что не остались равнодушны. Завтра еще раз все перечитаю на свежую голову. У нас сейчас 11 вечера. Мне пора баиньки. УДАЧИ ВАМ ВСЕМ!!! С улыбкой

Юлия 13.03.2019 06:14

Тетьен,

Надо все убирать! Не подвергать силу воли чрезмерным испытаниям Хихикаю

Светусенька 13.03.2019 06:26

Тетьен, распределите часть на белки-жиры, оставьте сколько вам можно, я себе поставила 154 на диабет, т.к. белки тоже надо контролировать, белки до 2г на 1 кг веса можно, жиры 1г на 1 кг веса

Максим 13.03.2019 06:33

Тетьен, так вот в чем проблема. САХАР. Возможно у Вас резко упал сахар и Вы на подсознательном уровне съели печенье чтобы поднять глюкозу

Ναταλία 13.03.2019 06:48

Не идеализируете себя и свое похудение, не можете пока контролировать печеньки - разрешайте, а то такие эмоции до добра не доводят.

Галина 13.03.2019 07:15

Тетьен, Вам для начала было бы хорошо определиться со своей мотивацией к уменьшению веса. Для чего Вам все это вообще нужно. Это должно Вас вести вперёд несмотря ни на что! От представления того, что Вы будете иметь, когда достигнете желаемого вес, у Вас должно подниматься настроение. Научитесь получать удовольствия не только от еды. А уж если случилось что-то съесть не то, не нужно себя ругать и расстраиваться. Сделали выводы и пошли дальше к своей цели. Иногда можно просто сказать себе: " Сейчас я это не буду есть, а поем это позже"

13.03.2019 11:50

Тетьен, понятно. Но от торта Вы ведь отказались. Все равно причина какая-то должна быть. Может, сладкое долго не ели. В любом случае, продолжать, и не расстраиваться.

13.03.2019 12:02

Тетьен,

Тетьен написал:
Я сидела на 1600-1800кк. скакал. то минус 1 то плюс 1.

200 калорий - приличная разница. Это 10%. В этом случае, надо было сесть на 1700 . Чтобы средний за неделю был строго 1700. Смотреть, что с весом. Недели две. Если нет отвеса, убавлять на 100 ккал. Опять смотреть вес, за 2 недели. Ну, и учитывать еще, что если нарушили, объективная картина будет смазываться. 1200-1300 - не вариант. Просто на этих калориях Вы видите быстрый отвес, и складывается мнение, что худеете вот только на низких калориях. А выше - нет. Потому что скорость другая уже совсем. Здесь набраться терпения и соблюдать дефицит.

13.03.2019 12:12

Тетьен,

Тетьен написал:
Пугает еще цыфра по углеводам.280. страшно

При похудении углеводы всегда урезать надо, если выставляешь поддержание на желаемый вес, но сам худеешь. 130-150 - достаточно. Можно не на 10 кг желаемый вес проставить, а на 20. Так калорий поменьше будет. Не 2128.

13.03.2019 12:13

Максим,

Максим написал:
Возможно у Вас резко упал сахар

После плотного обеда дело было.

Танишна 13.03.2019 12:30

Тетьен, а у меня лежит одна кофетка, а дальше пойдет все что плохо лежит. И это даже если я есть не хочу. Все равно есть и есть. А муж вот ест только когда проголодается(( Хочу также, но не могу(((

Анатолий Плотников 13.03.2019 12:32

Все переедания от безделья. Займитесь трудом и кушать лишнее некогда будет.

nastya08146 13.03.2019 12:32

Тетьен, я иногда пытаюсь обмануть организм, беру малюсенький кусочек вкусняшки и смакую его, чтобы "почувствовать вкус"...Иногда помогает Широкая улыбка

Максим 13.03.2019 14:21

тогда вопрос другой. Сколько в обеде было хлебных единиц? Если у человека проблемы с сахаром - это важно.

в обед должно быть 6ХЕ (60 углеводов) а у Татьяны всего 14. В дневном перекусе 0. Вот и все причины

13.03.2019 15:31

Максим, возможно. Про проблемы с сахаром я не в курсе. Да, только сейчас прочитала. Видимо, позже эти комментарии появились. Да, очень возможно, поэтому.

13.03.2019 15:46

Танишна, я тоже ем, только если голод. Иногда это бывает 2 раза в день. 1800 набираю . Сейчас снизила, 1700.

Светлана Светлова 13.03.2019 15:46

Юлия, а я вот наоборот делаю - покупаю недешевые и из хороших ингредиентов конфеты в красивой упаковке несколько видов очень понемногу, кладу в красивую подарочную коробку-и на стол к компьютеру. Мое подсознание знает, что одну до обеда при очень большом желании я смогу всегда съесть, вписываясь при этом в свой каллораж. Мне легче, когда я знаю, что это всегда доступно. Поэтому иногда себе позволяю. Но при этом знаю все граммы каждой конфеты и их бжу.

Мария Ки 13.03.2019 16:54

Светлана Светлова, потрясающе! Дарю цветочек

У меня нет такой силы воли. Поэтому ни одной конфеты никогда не покупаю. Если только коробку в подарок, но воспринимаю их не как конфеты, а как подарок.

Валентина А. 13.03.2019 17:13

Светлана Светлова, А сколько по времени Вы так практикуете? Я больше года держала себя в рамках конфет (хотя углеводы всегда превышены были за счет фруктов и др. продуктов), но потом что-то с организмом произошло...

Евгений 13.03.2019 19:01

Тетьен, мог быть и вкуснее 😋😁😁😋😂

Светлана Светлова 13.03.2019 23:19

Мария Ки, я если этих конфет дома нет, страдаю наоборот возле кондитерских отделов, чувствую себя ущемленной. А если рядом всегда находятся в доступе-открыла, посмотрела-пощупала. Уже доступно мне, поэтому и не ем часто, заранее планирую в основном в рацион. И, наверное, заодно и силу воли в какой-то мере воспитываю.

Светлана Светлова 13.03.2019 23:25

Валентина1955, начала такую практику с Нового года, когда все вокруг объедались сладостями. А я свои вкусные подарки на видное место поставила-и наслаждаюсь от одного вида и запаха....Часть вкусняшек передарила, конечно. А насчет углеводов прекрасно Вас понимаю. Сама с этим борюсь всегда. Уже неоднократно здесь писала,что меня орехи от тяги к сладкому спасают. Может быть, и Вам попробовать после еды? Но немного, 2-3 шт. миндаля или 1 полная сердцевинка грецкого. Это,конечно малое количество. Зато можно в дневной каллораж вписать.

Виктория Шараева (Дьяченко) 13.03.2019 23:40

Горький шоколад выше 75% и полезно и много не съешь .

Сергей Иванов 13.03.2019 23:49

Тоже сегодня отказался от торта. Самое смешное-никогда не был сладкоежкой. А в магазине вечером еле-еле прошел мимо шоколадки с миндалём!!! Вот теперь лежу и думаю...

Светлана Светлова 13.03.2019 23:51

Сергей Иванов, если экстрачерный шоколад и немного, то ничего страшного не произойдет.

Сергей Иванов 13.03.2019 23:54

Светлана Светлова, да у меня и место в кбжу было))) Надо было брать две!!!)))

Светлана Светлова 13.03.2019 23:59

Сергей Иванов, ну ничего, значит оставили себе дополнительный дефицит, вдруг в течении недели еще подобное желание придавит. Съедите со спокойной совестью....

Сергей Иванов 14.03.2019 00:08

Светлана Светлова, завтра уже не захочется)) А там кто его знает)))

Светусенька 14.03.2019 05:31

Максим, откуда вы взяли, что должно быть 60г углеводов в обед, я диабетик, и в один прием пищи стараюсь не превышать 30г углеводов, ну в обед бывает позволяю поднять до 40г, тогда вечером совсем их снижаю, если бы я ела 60г в один прием пищи у меня бы сахар шкалил, да и вообще, у Татьяны проблемы психологического характера с едой, с ними надо работать

Максим 14.03.2019 06:04

Светусенька, у диабетика должно быть 17ХЕ в день. 6 на завтрак, 6 в обед, 5 на ужин. Это рекомендации врачей.

Валентина А. 14.03.2019 07:01

Светлана Светлова, Спасибо за совет! Орехи кушаю иногда, потому что своих орехов много, но чисто для Омег. просто на поддержании, уже не так строго можно, вот организм и дает знать.

Светусенька 14.03.2019 07:40

Максим, за день 204г углеводов? тогда могу сказать, что врачи в неадеквате, видимо им выгодно, чтобы диабетиков стало меньше Широкая улыбка

нам в Школе диабета рассчитывали пропорции исходя из веса и активности, и кстати, сейчас нет ХЕ , т.е. - хлеб, крупы, картофель, макароны ХЭ (хлебный эквивалент), фрукты ФЭ, жиры ЖЭ. белки БЭ, овощи ОЭ, все рассчитывается отдельно, так что ваша информация уже устарела С улыбкой

Светлана Светлова 14.03.2019 09:55

Валентина1955, пожалуйста. Пробуйте, просто количество контролируйте. И обязательно после еды. А то на голодный желудок их можно ой как много съесть.

Валентина А. 14.03.2019 16:38

Светлана Светлова, Недавно устраивала себе "зажорный денек". Оттянулась на конфетах, вареньи, кетчупе и орехов наелась от души..и грецких, и фундука...

Светлана Светлова 14.03.2019 19:35

Валентина1955, ой, я тоже хочу. Валентина, сколько калорий употребили, и что потом с весом было? Я на 10 кг уже похудела с начала января, вроде уже пора бы. Но опасаюсь. Поделитесь опытом "зажора".

Лолошка 14.03.2019 19:41

Сварите кусок мяса и съешьте его. От белка вы не поправитесь даже с перевесом калорий. Или 2яйца

Лолошка 14.03.2019 19:42

Можно кефир, чай с молоком или нат.йогурт. эти продукты у вас не отложатся нигде

Апполосская пушишка 14.03.2019 19:45

Лолошка, что,правда? Ой как хорошо,пойду еще поем йогурта,кефира,чая с молоком,мяса и яиц,правда свою норму калорий я уже съела на сегодня,но если вы говорите,что эти продукты не отложаться нигде,то можно! Ok!

Светлана Светлова 14.03.2019 19:47

Лолошка, вот и сижу с января на белках преимущественно- мясо, яйца, творожок, печень. А люди тут зажоры устраивают раз в неделю....

Лолошка 14.03.2019 19:50

День зажор, следующий белковый. И нет результата зажора

Валентина А. 14.03.2019 19:54

Светлана Светлова, Я что-то часто себе устраиваю такие дни..чего не хватало в том году, в этом организм требует. Даю ему то, что хочет..Вес, конечно, гуляет, 1-2 кг, но я специально ниже нормы похудела, чтобы было так...Вот к лету еще бы похудеть, но пока сила воли исчезла...

Светлана Светлова 14.03.2019 19:58

Валентина1955, неужели бывает ниже нормы? Мне об этом помечтать еще. А 1-2 кг после зажора как быстро потом уходят?

Валентина А. 14.03.2019 20:06

Светлана Светлова, Да, нет, не после зажора..после похудения гуляет вес..а после зажора не знаю, я же превышаю сейчас калории.

Светлана Светлова 14.03.2019 21:15

Валентина1955, понятно. Типа постоянный легкий зажор!

Юлия 15.03.2019 06:19

Светлана Светлова, ну я тоже обычно не плохие покупаю, обычно Мерси, их есть удобно 12 гр - 68 ккал. Но я их дома держу, а на работу по 1 штуке ношу, и она меня тоже греет и очень спасает, но может по этому у меня рефлекс выработался - съесть все что доступно..)

Максим 15.03.2019 08:36

Мирая, это уже попахивает мсье Дюканом

Светлана Светлова 15.03.2019 10:16

Юлия, да, приходится нам применяться. Просто если себе совсем ничего не позволять, то рефлексы одержат верх. Однозначно. Поэтому одну конфетку весом 12-13 грамм, думаю, можем себе иногда позволять во избежание срывов. Ту, которая хотя бы до 70-80 ккал.

Апполосская пушишка 15.03.2019 13:14

Максим, ага,все твердят что главное коридор калорийности не превышать,а тут оказывается «От белка вы не поправитесь даже с перевесом калорий». Ничосе! Я так и до 3000 могу мяском—то,да рыбкой наесть,но не думаю,что буду при этом худеть

Апполосская пушишка 15.03.2019 13:38

Таня_29, согласна! Но я немного не про то,против белка ничего не имею,я о превышении калорий. Хотя если речь о дюкане,то может быть калорийность действительно не имеет значения,не знаю

Максим 15.03.2019 16:05

Мирая, худеть то вы будете, но будет ли это правильный рацион? Я на диете Дюкана похудел килограмм на 20 - 25. Ел только мясо, рыбу, яйца, короче все белковое. Конечно калорий не считал, но в мясе себе не отказывал. Было это 5 лет назад. А вот нынче мне удалили желчный пузырь с камнями. Врачи говорят: возможная причина - диеты.

Максим 15.03.2019 16:36

Таня_29, ну вот, а у Дюкана неделю только белковую, а следующую - смесь белковой с овощами

Поночка 15.03.2019 16:47

Ой, я сама такая же. Иногда хочется ,чтоб всё было как задумала, а по факту то торты,то печенья,то пиццы. Лично мне тяжело сдерживаться. И я так же, как вы потом лишаю себя приема пищи))