Тетьен
20.11.2018 05:38
Дневник питания за 19.11.2018
Разгулялась с углеводами... Ну хоть калории в норме ,да и
полосочки сегодня ничего. Посмотрим завтра утром на весах результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 3.8 |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| ХлебLesGrains St-Méthode |
1
|
95 | 4.5 | 1.5 | 16 |
| Итого | 185 | 263 | 7 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 250 | 219 | 24 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
40
|
34 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 240 | 218 | 26 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис со Вкусом Перца [Chaka] |
30
|
148.2 | 6 | 12.6 | 2.4 |
| Итого | 30 | 148 | 6 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная |
150
|
96 | 5 | 0.8 | 20.2 |
| Грибы шампиньоны, сырые |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 4.3 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| ХлебLesGrains St-Méthode |
0.7
|
66.5 | 3.2 | 1 | 11.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 468 | 368 | 16 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Овсяной Мукой и Изюмом [Bifrut] |
30
|
104.4 | 1.7 | 4.6 | 14.1 |
| Итого | 30 | 104 | 1 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1553 | 1510 | 88 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
