Дневник питания за 29.09.2018

Тетьен (не знаю как зовут), мне кажется нормальный рацион, на нем похудеть можно. Только я бы добавила любых сырых овощей. У меня бзик по этому поводу, стараюсь минимум 400-500 г в день есть именно сырых. Зимой у нас (в Сибири) с овощами хуже, поэтому капуста в любом виде моё всё
Молодец, что квашеную капусту ешь. Я встречаю во многих источниках, что буквально 100 г квашеной капусты в  день запускают какие-то суперпроцессы))), которые очень положительно сказываются на микрофлоре в целом и иммунитете, в частности.
Я весь прошлый осенее-зимне-весенний сезон ела на завтрак по 100 г квашеной капусты. Впервые, за зиму не болела сильно простудными заболеваниями, что для нашего региона очень актуально. Ну и спорт повышает иммунитет, конечно, его я тоже не пропускала.

ekor, Я живу в г. Сургут ХМАО - Югра. У нас ходит шутка...на Южном побережье Северного Ледовитого  океана.. Квашенку ел периодически в молодые годы. С 2013 года подружился с МЗР. В рацион вошла квашенная капуста ежедневно 150 гр. Ем с октября по май. За 5 лет не болел простудой не разу.Ну гантели мне в помощь + кардио 60 мин.

Александр написал:
В рацион вошла квашенная капуста ежедневно 150 гр. Ем с октября по май. За 5 лет не болел простудой не разу.Ну гантели мне в помощь + кардио 60 мин.

Воооот, нас теперь двое по статистике , у меня обычно 100-150 г выходит, почему-то запомнилось, что на завтрак важно её съедать, но, думаю, не принципиально это

ekor, Не, я на завтрак ем салат из морской капусты. Белокочанную ем в обед или ужин. Хорошо перебивает голод. Я обязательно ем с маслом (подсолнечным)+ тмин в зернышках. Вкусняха получается. Но ведь действительно перестал грипповать. А возраст.... в 2019 г. - 60 стукнет. Умудрился в - 40 град. кардио проводить. Полчаса всего.

Александр написал:
А возраст.... в 2019 г. - 60 стукнет. Умудрился в - 40 град. кардио проводить. Полчаса всего.

А мы только сделали ее...будем тоже все холода кушать ее... Классная вещь

Тетьен, 3 грамма сыра 150 ккал?...

Ольга, 3 слайса ( три плоских квадратика)

Тетьен, такой сыр лучше убрать. А у вас там есть обезжиренный творог? Вот его посолить и с огурцами. Можно помидорчики туда же добавить.

Александр, жил от Вас в 140 км)

ekor, Лен, я - Татьяна

Игорь Кизилов, Творог есть. Он, конечно, отличается по вкусу от нашего.Но ничего не поделаешь.ПРиходиться его вкушать. Вот на прошлой неделе его весто сыра ела. На эту неделю купила слайсами. Нашла самый обезжиренный. Вот его доем и опять на творог. 
Игорь, а Вы не в курсе, зернистый творог нам можно? А то он как- буд-то в сливках плавает.Кажется очень калорийным...

Тетьен, про зернистый я читал где-то что это обычный творог, допустим даже обезжиренный, но его пропитывают сливками. И еще что-то добавляют для удержания влаги. В общем не надо. Лучше плотный творог. Надо смотреть БЖУ на пачке. Белки под 18, жиры около нуля, углеводы там кажется не больше 3-4. Или даже меньше. Вот такое надо. И проверить его на крахмал. Капнуть пипеткой йода. Берем без крахмала.

Игорь Кизилов написал:
жиры около нуля

Игорь, да можно прекрасно и 2-5% творог вписывать в калорийность, я и зерненный в сливках на полдник частенько с кофе употребляю. Тут же главное вписывать в калорийность дня. Тем более сейчас везде пишут, что низкожирный творог не очень хорош. Но это я так, к слову, я и его раньше активно ела.

ekor, не знаю насчет что не очень хорош. Наоборот, фитнесс-модели как раз рекомендуют плотный нежирный творог на жиросжигании. В идеале не больше 2%. Ну 5% это максимум. Я ем только 0,2%. Ну или 5%, но это очень редко.

ekor, Я читал, что из творога с 0% жирности кальций организмом не усваивается. Раньше ел обезжиренный, сейчас ем 5%, на похудение не влияет.

Александр, я тоже читала про то, что кальций не усваивается у 0%..