Дневник питания за 28.09.2018

у вас что тренировка на 1200 калорий? такое возможно?

Повышайте, не бойтесь!
Вот от низких калорий, при вашем сегодняшнем весе, может, как раз, вес и встать!

Светусенька, там же 600 ккал, где 1200?

Вот и я грешу низким рейтингом еды. Знаю же, что чем выше рейтинг,тем сытнее еда.

Алексей, я этого не вижу, расход 2923 калории, возможно человек переоценивает свои физнагрузки, возможно ли выложиться при таком весе даже на 600 калорий

Светусенька, я сама не пойму, почему так программа выдаёт...Я вношу только сколько минут я прошагала.Сверяю с показателями умных часов во время ходьбы-практически без погрешностей= 2 часа ходьбы это около 600 сожженых калорий

Тетьен, вы же там скорость выбираете, а меньше 6км в час выбора нет, сомневаюсь, что вы с такой скоростью ходите, это очень быстро. Лучше по карте ориентироваться, сколько км прошли, а потом вносить. Но если вы этот добавленный коридор  калорий не добавляете в рацион, тогда разницы нет, просто себя обманываете.  Я уже спокойно хожу 6км в час, даже быстрее, у меня фитнес-браслет показывает за час 230 кал при такой скорости. С весом 100 кг вы больше 4км в час не наберете.

мне тоже кажется, что приложение переоценивает количество расходуемых калорий при физ.нагрузках. впрочем, программка от умного браслета тоже этим грешит.

Светусенька, ПРи весе 120 кг я ходила 1 км за 15 минут. сейчас 10-11 мин один километр. у меня спортивное телосложение( длиные худые ноги, бедра узкие, плечи широкие).ПОэтому я энергичненько двигаюсь. 10 км прохожу за 2 часа, 1ч50 минут.Когда-как
Я другое не пойму. ПОчему программа выдает не корректное сжигание калори на сайте. я ввожу только количество минут при ходьбе. а оно еще какие-то расходы считает

Не заносите ходьбу. Пусть идет бонусный расход. А по поводу калорий, это не много на Ваш вес. Я вообще не понимаю, зачем программа считает калораж в 1300 калорий, например,при весе 120, когда и на 1800 первоначально вес будет уходить. Или, Вы сами занижали?

Lanana, я на сайте всего 5 дней. До этого самостоятельно выщитывала по другим калькуляторам калории и худела. вес остановился, искала причины, нашла этот сайтик. Поняла, что тут классно. Верю, что здесь дойду до своих 65 кг

Lanana написал:
Я вообще не понимаю, зачем программа считает калораж в 1300 калорий, например,при весе 120, когда и на 1800 первоначально вес будет уходить.

Полностью с вами согласна и поддерживаю всеми имеющимися конечностями!!!

Тетьен, дойдете! Только настройтесь на длительное похудение, не надо торопиться, настройтесь на то, что вес будет стоять, иногда долго, но потом опять пойдет вниз. Это нормально. Я как опытный похудалец вам говорю. За 4,5 года (на 30 кг). Я когда в августе пришла к новому врачу (гинеколог-эндокринолог), она была в полном восторге от моих анализов и веса, сказала ничего себе, что было и стало. Сказала, что надо остановится уже и дальше не сбрасывать вес. Но я хочу уже исполнить свою мечту - весить столько же, сколько весила в 19 лет, когда выходила замуж , немного осталось.

Тетьен, а, понятно! Не бойтесь, ешьте свои 1600, причем это минимум, так понимаю. Удачи Вам в достижении цели!

ekor, Отличный результат! Супер плавный сброс веса на протяжении нескольких лет. Без стресса для организма. Набираем-то тоже годами ведь. На каком калораже худели? и с какого веса?

Lanana,  спасибо!
Худела со 102 до 86 за полгода (на 1400-1600, глупая тогда была), потом перестала считать и в течение 2 лет набрала 5 кг, ела хорошо, без "пищевого мусора", но многовато. Ровно год назад, через 3 месяца после перелома ноги с весом 89-90 стала считать калории (в среднем у меня 1850-1900 в день) снова и ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю (только это), а хожу очень мало, в среднем 4000 шагов в день (это мало, ВОЗ рекомендует минимум 8000), сегодня утром вес был 72,7 кг. Хочу до 69 скинуть и удерживать.
Фото на этой неделе.

ekor, отлично выглядите! Осталось совсем немного. Удачи Вам в добивании последних кг!  Я тоже на 1800, посмотрю, как будет вес снижаться. Первоначально тоже на более низком рационе сбрасывала, потом на поддержание ушла. Весну и лето не считала, и не набрала. А в сентябре, бац, и прилипло 2 кг. Летом ходила много и плавала в Волге. Думаю, поэтому не набирала. В общем, продолжаю! 

ekor, красотка. Разве ты была 90 кг?

Тетьен, спасибо за красотку, в прошлом году в сентябре была 90 кг, когда сломала ногу и 2 месяца сидела дома, а 102 кг была в 2014 году.

Lanana, у меня в июле-сентябре "прилипло" 2-3 кг, но причина банальна - пиво, шашлыки и пр. прелести жизни. Сейчас их сбросила, но тоже идет со скрипом вес вниз. Я за медленное похудение, тише едешь дальше будешь - никто не отменял

ekor, 😲