Блог Тетьен

Тетьен

17.03.2020 01:19

Дневник питания за 16.03.2020

Зуб болит. Щека напухла. Антибиотик без рецепта не купить. Клиники закрыты. В госпиталях очереди... Вообщем, через онлайн-сервис за 50$ получила рецепт на антибиотик. Целый день на диване.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вафли творожные с овсяной мукой	25	82.1	2.4	3.5	10.2
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	320	419	17	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Итого	185	146	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	150	174	11.6	0.8	21.4
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	120	108	21.6	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	675	421	35	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	185	257	10	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	180	42	6.7	1.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	260	273.5	57.1	4.6	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	650	440	67	16	6
Итого за день	2015	1686	143	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Тетьен

16.03.2020 07:17

Дневник питания за 15.03.2020

Паника утихает, а то вроде бы и не работаешь( карантин) но больше дел каких-то прибавилось. Сегодня успела только 6 км нашагать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	150	174	11.6	0.8	21.4
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	120	108	21.6	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	475	351	34	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Итого	185	146	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]	1	190	14	8	15.6
Итого	635	547	30	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	35	193	9	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	260	273.5	57.1	4.6	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	670	445	68	16	6
Итого за день	2000	1685	154	76	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Тетьен

14.03.2020 06:16

Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня без фото, так как у нас тут начинается паника. Пришлось быстро рвануть по магазинам, успеть сделать закупки на 2 недели. Нагребла смесей овощных в заморозке. Мясо , Слава Богу есть. Школы, сады, ВУЗы закрыли. Масок, антисептиков в продаже нет. В моей провинции( Квебек) только 17 заражены вирусом.Отакэ

Пы.сы. Забыла. Успела находить только 5 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	345	362	10	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Итого	185	146	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	150	135	27	3	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Вафли творожные с овсяной мукой	45	147.8	4.3	6.3	18.4
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	0.5	7.5	0	0	2.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	480	451	36	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	35	193	9	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	260	273.5	57.1	4.6	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Брокколи, цветы, сырая	250	70	7.5	0.9	6.9
Итого	620	416	65	11	12
Итого за день	1665	1570	134	67	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Тетьен

13.03.2020 07:59

Дневник питания за 12.03.2020

10км прошла. Не голодала, но аппетит был сильным. Углеводы делают своё дело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вафли творожные с овсяной мукой	45	147.8	4.3	6.3	18.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	300	443	14	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Итого	185	146	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	150	181.5	25.2	5.3	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	70	63	12.6	1.4	0
Овощи Замороженные [Краски лета]	100	44	3	0	8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	440	433	45	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	35	193	9	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	260	273.5	57.1	4.6	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Брокколи, цветы, сырая	122	34.2	3.6	0.4	3.4
Итого	492	380	62	10	9
Итого за день	1452	1596	142	72	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Тетьен

12.03.2020 03:57

Дневник питания за 11.03.2020

Конечно, с калорийностью 1600кк намного веселее, чем 1400. Осталось дело за малым- в следующую среду контрольное взвешивание. Прошла 12 км. В общей сложности за день- 16 км и больше чем 23 тыс.шагов. Отакэ

Сегодня сняла пробу - карпаччо из грудки по новому рецепту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вафли творожные с овсяной мукой	50	164.3	4.8	7	20.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	435	506	25	32	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог Зерненый 4% [Vita]	150	127.5	12	6	6.3
Итого	180	142	12	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	189	228.7	31.8	6.6	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	50	45	9	1	0
Итого	524	427	46	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	35	193	9	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Овощи Замороженные [Краски лета]	100	32	2	0	6
Итого	360	354	57	10	8
Итого за день	1534	1624	150	78	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Тетьен

11.03.2020 03:26

Дневник питания за 10.03.2020

Прошла 12км. Поставила «заводские» настройки калорий. Посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	570	450	22	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира	75	103.5	3.4	0	21.8
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Итого	225	307	34	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	220	136.1	30.1	1.7	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Итого	470	367	40	17	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	210	220.9	46.1	3.7	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	475	360	49	14	8
Итого за день	1770	1651	154	77	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Тетьен

10.03.2020 18:59

Калорийность...

Вечный вопрос. Сколько мне надо кадорий?Сайт мне насчитывает около 1700кк . Я на 1400кк не могу вес сдвинуть с мертвой точки. Умом понимаю, что маленькая калорийность ведет к срывам. Читала истории успеха- обнаружила, что много людей с тоже с огромным весом не худели при 1600-1700кк. Получилось у них это при 1400кк. Как обычно в замешательстве...

5

Тетьен

10.03.2020 03:41

Дневник питания за 09.03.2020

10 км прошла. На этой недельке хочу постепенно повысить калорийность до 1500кк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	240	378	16	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	0.5	7.5	0	0	2.5
Итого	145	184	27	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	240	247	36	9	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	40	220	10	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	415	342	46	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	1180	1416	138	69	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Тетьен

08.03.2020 06:29

Дневник питания за 07.03.2020

Сегодня почти без овощей как-то... Жиры впереди планеты всей. Грудкой закупилась. Завтра буду делать бастурму.Прикупила минивафельницу и сиропы без сахара. Ничего так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Итого	110	316	43	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	473	530	23	34	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	200	522	22	47.8	0.8
Вафли творожные с овсяной мукой	30	98.6	2.9	4.2	12.2
Итого	230	620	24	52	13
Итого за день	813	1467	91	104	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Тетьен

07.03.2020 17:26

Вес стоит на месте. В чем причина? Вчера, вообще, ...

Вес стоит на месте. В чем причина? Вчера, вообще, было +400г. Жалко, объемы не замерила . Может см уходят, но вес не сдается. Хожу по 10км за раз. По 15-17 тыс шагов в день. Обменка не хочет запускаться? Рейтинг высокий, полоски зелёные.Неужели недостаток калорий дает такой застой?

4