Грибы, орехи, рыба, творог(сыр), киноа. Поскольку ...

Грибы, орехи, рыба, творог(сыр), киноа.
Поскольку я аллергик и долго искал на что аллергия - в итоге наконец составил список безопасных для меня источников белков. Углеводами пойдут всякие каши, а для жиров надо будет перебрать разные масла отпресованные, и по итогам составить более-менее сбалансированную диету. По углеводам и жирам потом напишу отдельно. Из из источников только орехи и киноа высококалорийные, но для разнообразия думаю пойдёт.