валя -
20.03.2017 23:46
Дневник питания и тренировок за 20.03.2017
Ура! Преодолела свою лень -плавала в бассейне и
занималась аквааэробикой. В награду угостила себя мороженым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночно-морковные |
150
|
163.5 | 14.6 | 7.8 | 12.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 650 | 397.5 | 19.1 | 9.4 | 62.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 557.1 | 25 | 34 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
400
|
144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночно-морковные |
150
|
163.5 | 14.6 | 7.8 | 12.2 |
| Мороженое с плодами или ягодами консервированными |
100
|
222.9 | 4.5 | 15.5 | 17.5 |
| Итого | 250 | 386.4 | 19.1 | 23.3 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
300
|
197.4 | 1.8 | 4.2 | 40.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 600 | 281.4 | 2.1 | 4.2 | 61.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 250 | 45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого за день | 3045 | 1811.4 | 71.8 | 75.4 | 218.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 10:00 11:00
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Время: 60 мин
1
7
Мадам
20.03.2017 23:58
А так все хорошо начиналось... 
валя -
21.03.2017 00:01
Виновата,исправлюсь...
**кЭт**
21.03.2017 00:03
Мадам
Елена, да и закончилось неплохо)))
валя -
21.03.2017 00:07
Спасибо на добром слове.
Happy-life
21.03.2017 08:55
Очень типичное поведение.
Только потратили Вы около 150 ккал, а наградили себя на 220. ...
Только потратили Вы около 150 ккал, а наградили себя на 220. ...
Alisa
21.03.2017 09:00
Вы молодец! Так держать!
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
