Дневник питания и тренировок за 08.03.2017

По-моему,сегодня питалась правильно.Но никаких тренировок.В честь праздника бездельничала дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша из духовки	200	263	37.4	11.8	0.6
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	710	524.9	41.1	22.2	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	167	225.5	4.8	5.8	38.2
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	467	309.5	5.1	5.8	59.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Котлеты капустно-морковные	150	297	6.8	21.2	21.3
Итого	350	420.2	14.4	27	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты капустно-морковные	150	297	6.8	21.2	21.3
Чай с молоком или сливками	200	105.8	1.8	1.6	22.6
Итого	350	402.8	8.6	22.8	43.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустно-морковные котлетки	100	73.9	3	1	14.1
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Итого	300	161.9	6.4	1.4	30
Итого за день	2177	1819.3	75.6	79.2	210.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 09.03.2017 06:24

Ваш коридор 1229- 1375 ккал ,стало быть переели прилично ,дефицит всего 56 ккал ,большущий перебор по углям и жирам ,худеть не будете Не-а

Татьяна Пушкарева 09.03.2017 06:43

ирина владимировна, там не дефицит Широкая улыбка

там наоборот

Татьяна Пушкарева 09.03.2017 06:45

А где же тортик и шампусик? С улыбкой

Ирина Мосина 09.03.2017 06:48

Правильно,но много.А это неверно.

Наталья 09.03.2017 10:20

А я объелась Смущаюсь

Маргарита 09.03.2017 10:27

Почему котлеты капустно - морковные 150 гр-297 кал, а 100 гр - 73.9?

Людмилка 09.03.2017 12:18

Странная калорийность у котлет капустных и зачем их так много , они не сытные , быстро захочется есть , вместо них еще бы кеты или горбуши по 100 г .Что бы худеть не перебирайте углеводы.Прогулка км 3-4 не помешала бы. Широкая улыбка

валя - 09.03.2017 12:41

валя - 09.03.2017 12:42

А много-потому что дешево и сердито.

ирина владимировна 09.03.2017 13:13

валя -, так Вы свои и пишите ,зачем Вам лишние калории...