Дневник питания за 06.09.2021

День как день. Рабочий. Работа сидячая, но не далеко от дома -15мин быстрой ходьбы. Поэтому на обед хожу домой. 15100 шагов., в.т.ч вечером с Джиллиан Стройной фигурой занималась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	356	85.4	3.9	0.7	13.5
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	596	340	22	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченые	214	89.9	2.8	3.4	12.2
Уши вареные	241	254.5	24.3	16.4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	541	385	27	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень жареная	138	263.7	28.3	12	10.1
Петрушка свежая	41	20.1	1.5	0.2	3.1
Овощи запеченые	248	104.2	3.2	4	14.1
Огурец грунтовый	213	29.8	1.7	0.2	5.3
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	91	168.4	19	9.5	0.4
Итого	731	586	53	25	33
Итого за день	1868	1312	104	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катри (дробное питание) 07.09.2021 06:53

правильно делаете! какую программу от Джиллиан проходите?

Светлана П. 07.09.2021 09:19

Катри (дробное питание), Сейчас Стройная фигура за 30 дней. Я её в прошлом году уже проходила, но за лето распустилась, так что пока хорошо работает. Потом к плоскому животу за 6 недель перейду.

Катри (дробное питание) 07.09.2021 09:51

Светлана П., это хорошо. я проходила как-то 'похудеть за 30 дней' и тоже начинала стройную фигуру, но не закончила. успехов вам