Дневник питания за 05.09.2021

День был активный. Много поработала, К вечеру аж ноги гудели. 29200 шагов. Немного силовых с утра. Похуделось не много -200г. а вот процент жира -0.2%; Ура-ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	360	86.4	4	0.7	13.7
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	460	277	22	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли	130	35.1	3.3	0.3	3.3
Уши вареные	257	271.4	26	17.5	0.8
Итого	467	341	30	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	161	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень жареная	146	279	29.9	12.7	10.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	58	211.1	13.5	17.1	0
Овощи запеченые	295	123.9	3.8	4.7	16.8
Итого	515	623	47	34	28
Итого за день	1603	1318	100	67	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.