Дневник питания за 18.02.2021

Прочитала на днях, что если интервальное 16/8 не получается, можно хотя бы 12/12 попробовать. Вот я второй день уже так. И опять минус 900г. После 17,30 кормушка закрывается, а завтрак только в 7. Сон прекрасный, настроение тоже. Совсем убрала хлеб и сахар. Из "десертов" банан яблоко и мандарин - там хоть витамины и минералы есть. Жиров маленько не добираю- нужно печень трески купить, добавлять по необходимости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	203.5	11.9	9	18.7
Форель, все виды	107	158.4	22.2	7.1	0
Скорлупа яичная	3	0	0	0	0
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Итого	317	402	35	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад O`ZERA Bitter 77.7%	18	104.4	1.6	8.5	5.6
Итого	18	104	1	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Печень запеченная с овощами	344	225.7	25.1	6.2	15.1
Отруби Ого Ржаные	32	86.4	4.2	0.6	12.8
Итого	496	427	31	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	363	166.6	21.8	2.9	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	527	279	23	7	26
Итого за день	1358	1213	90	40	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.02.2021 08:35

Я на 14/10, тоже 16/8 пока никак

Светлана П. 19.02.2021 08:41

16/8 это если на работу не ходить, или кто полдня работает, или дома работает

Mari M 19.02.2021 10:22

Я года два на ИГ, просто супер.
В 10 завтрак, 14 обед и 18 ужин
Это примерно. Встаю около 8 утра, пью воду, есть не хочется, после ужина тоже отлично, организм привык -легкость, очень круто
Для меня ИГ гуд