Светлана П.
29.09.2020 05:09
Дневник питания за 28.09.2020
Муторный рабочий день, ходить некогда, работы много. Всего 11000
шагов. Заниматься не получилось - сходила к косметологу поставила
диспорт, вчера нельзя было. В остальном все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
129
|
218 | 28.5 | 11.6 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 292 | 418 | 40 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
219
|
61.3 | 6.8 | 0.2 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 339 | 196 | 35 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с груздями |
470
|
174.8 | 13.2 | 8 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 669 | 346 | 17 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Слива (садовая) |
183
|
89.7 | 1.5 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 399 | 191 | 2 | 1 | 39 |
| Итого за день | 1699 | 1153 | 95 | 37 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
